#البيوتين
البيوتين أحد أهم فيتامينات الشعر، تعرف على مصادره
البيوتين أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الماء وهو من مجموعة فيتامينات ب المركبة، ويعبر عنه كذلك بفيتامين ب7.
كثر الحديث عنه مؤخرا في مايخص جمال وصحة الشعر والبشرة والأظافر، حيث وجدت علاقة بين من يعانون من تساقط الشعر وبهتان البشرة وضعف الأظافر بنقصان مستويات البيوتين في أجسامهم.
كذلك له دور مهم في صحة الحامل والمرضعة، وتحسين عمليات الأيض ومفيد لمرضى السكري ومرضى التصلب اللويحي.
بعد كل هذه الفوائد، لابد من معرفة مصادره الغذائية:
1. اللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء.
2. البيض خاصة صفار البيض.
3. المكسرات وتحديدا الفول السوداني.
4. فول الصويا.
5. الخضار مثل القرنبيط والفطر والخضار الورقية.
6. الجبنة والخميرة.
#جوابكم
#تغذية
#التغذية_السليمة
#البيوتين
#صحة_الشعر
#فيتامين_ب
7
#مصادر
#صحة
#الجمال
البيوتين أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الماء وهو من مجموعة فيتامينات ب المركبة، ويعبر عنه كذلك بفيتامين ب7.
كثر الحديث عنه مؤخرا في مايخص جمال وصحة الشعر والبشرة والأظافر، حيث وجدت علاقة بين من يعانون من تساقط الشعر وبهتان البشرة وضعف الأظافر بنقصان مستويات البيوتين في أجسامهم.
كذلك له دور مهم في صحة الحامل والمرضعة، وتحسين عمليات الأيض ومفيد لمرضى السكري ومرضى التصلب اللويحي.
بعد كل هذه الفوائد، لابد من معرفة مصادره الغذائية:
1. اللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء.
2. البيض خاصة صفار البيض.
3. المكسرات وتحديدا الفول السوداني.
4. فول الصويا.
5. الخضار مثل القرنبيط والفطر والخضار الورقية.
6. الجبنة والخميرة.
#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #البيوتين #صحة_الشعر #فيتامين_ب 7 #مصادر #صحة #الجمال
