#مصادر
أغذية تحتوي على على البروبيوتيك (البكتيريا النافعة)
البروبيوتيك هي البكتيريا النافعة، مصطلح قد يستغرب منه البعض ظنا منهم أن البكتيريا بالعادة تكون ممرضة.
تواجدها يكون بالجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء.
يمكن تلخيص فوائدها بأنها:
1. تحسن من صحة الجهاز الهضمي.
2. تعزز المناعة وتقي من مختلف الأمراض.
3. تمنع من انتشار ونمو الفطريات.
4. تدعيم لعمل الكبد وطرد السموم من الجسم.
5. لها دور في عملية التمثيل الغذائي.
من الممكن الحصول على البروبيوتك من خلال تناول الألبان والمخللات والشوكولاتة الداكنة والثوم.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#البكتيريا_النافعة
#البروبيوتيك
#فوائد
#مصادر
#صحة
#الجهاز_الهضمي
البروبيوتيك هي البكتيريا النافعة، مصطلح قد يستغرب منه البعض ظنا منهم أن البكتيريا بالعادة تكون ممرضة.
تواجدها يكون بالجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء.
يمكن تلخيص فوائدها بأنها:
1. تحسن من صحة الجهاز الهضمي.
2. تعزز المناعة وتقي من مختلف الأمراض.
3. تمنع من انتشار ونمو الفطريات.
4. تدعيم لعمل الكبد وطرد السموم من الجسم.
5. لها دور في عملية التمثيل الغذائي.
من الممكن الحصول على البروبيوتك من خلال تناول الألبان والمخللات والشوكولاتة الداكنة والثوم.
#تغذية #التغذية_السليمة #البكتيريا_النافعة #البروبيوتيك #فوائد #مصادر #صحة #الجهاز_الهضمي
أغذية ومشروبات تحتوي على البروبيوتيك
البروبيوتيك هي البكتيريا النافعة، مصطلح قد يستغرب منه البعض ظنا منهم أن البكتيريا بالعادة تكون ممرضة.
تواجدها يكون بالجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء.
يمكن تلخيص فوائدها بأنها:
1. تحسن من صحة الجهاز الهضمي.
2. تعزز المناعة.
3. تمنع من انتشار ونمو الفطريات.
4. تدعيم لعمل الكبد وطرد السموم.
5. لها دور في عملية التمثيل الغذائي.
من الممكن الحصول على البروبيوتك من خلال تناول الألبان والمخللات والشوكولاتة الداكنة والثوم.
#جوابكم
#تغذية
#التغذية_السليمة
#البكتيريا_النافعة
#البروبيوتك
#فوائد
#مصادر
#صحة
#الجهاز_الهضمي
البروبيوتيك هي البكتيريا النافعة، مصطلح قد يستغرب منه البعض ظنا منهم أن البكتيريا بالعادة تكون ممرضة.
تواجدها يكون بالجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء.
يمكن تلخيص فوائدها بأنها:
1. تحسن من صحة الجهاز الهضمي.
2. تعزز المناعة.
3. تمنع من انتشار ونمو الفطريات.
4. تدعيم لعمل الكبد وطرد السموم.
5. لها دور في عملية التمثيل الغذائي.
من الممكن الحصول على البروبيوتك من خلال تناول الألبان والمخللات والشوكولاتة الداكنة والثوم.
#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #البكتيريا_النافعة #البروبيوتك #فوائد #مصادر #صحة #الجهاز_الهضمي
الزنك وعلاقته بعلاج كورونا
كثر الحديث مؤخرا عن عدة علاجات للعلاج من الفايروس الذي تفشى في كل مكان بالعالم، بعضه أثبت فعاليته ولو بنسبة معينة والاخر لم ينجح، لكن مازالت المحاولات قائمة للقضاء على كورونا.
أحد هذه العلاجات هو تناول مكملات الزنك الغذائية، مازالت الدراسات حثيثة عليه لإثبات فعاليته، ولكن مما لا شك فيه أن له دور في تقصير مدة الأمراض الفايرويسية وتعزيز مناعة الجسم.
أهم مصادر الزنك الطبيعية:
1. المحار خاصة والمأكولات البحرية عامة.
2. اللحوم الحمراء.
3. البقوليات خاصة الفاصوليا والعدس.
4. المكسرات المتنوعة.
5. الألبان ومنتجاتها.
ويجدر بالذكر أن تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج لها دور فعال في تخفيف حدة المرض.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#علاج_كورونا
#الزنك
#فيتامين_ج
#مصادر
#تعزيز_المناعة
#صحة
كثر الحديث مؤخرا عن عدة علاجات للعلاج من الفايروس الذي تفشى في كل مكان بالعالم، بعضه أثبت فعاليته ولو بنسبة معينة والاخر لم ينجح، لكن مازالت المحاولات قائمة للقضاء على كورونا.
أحد هذه العلاجات هو تناول مكملات الزنك الغذائية، مازالت الدراسات حثيثة عليه لإثبات فعاليته، ولكن مما لا شك فيه أن له دور في تقصير مدة الأمراض الفايرويسية وتعزيز مناعة الجسم.
أهم مصادر الزنك الطبيعية:
1. المحار خاصة والمأكولات البحرية عامة.
2. اللحوم الحمراء.
3. البقوليات خاصة الفاصوليا والعدس.
4. المكسرات المتنوعة.
5. الألبان ومنتجاتها.
ويجدر بالذكر أن تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج لها دور فعال في تخفيف حدة المرض.
#تغذية #التغذية_السليمة #علاج_كورونا #الزنك #فيتامين_ج #مصادر #تعزيز_المناعة #صحة
البكتيريا النافعة، فوائدها ومصادرها
البكتيريا النافعة، مصطلح قد يستغرب منه البعض ظنا منهم أن البكتيريا بالعادة تكون ممرضة.
البكتيريا النافعة يطلق عليها كذلك البريبايوتكس، تواجدها يكون بالجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء.
يمكن تلخيص فوائدها بأنها:
1. تحسن من صحة الجهاز الهضمي.
2. تعزز المناعة.
3. تمنع من انتشار ونمو الفطريات.
4. تدعيم لعمل الكبد وطرد السموم.
5. لها دور في عملية التمثيل الغذائي.
من الممكن الحصول على هذه البكتيريا النافعة من خلال تناول الألبان والمخللات والشوكولاتة الداكنة والثوم.
#جوابكم
#تغذية
#التغذية_السليمة
#البكتيريا_النافعة
#البريبايوتكس
#فوائد
#مصادر
#صحة
#الجهاز_الهضمي
البكتيريا النافعة، مصطلح قد يستغرب منه البعض ظنا منهم أن البكتيريا بالعادة تكون ممرضة.
البكتيريا النافعة يطلق عليها كذلك البريبايوتكس، تواجدها يكون بالجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء.
يمكن تلخيص فوائدها بأنها:
1. تحسن من صحة الجهاز الهضمي.
2. تعزز المناعة.
3. تمنع من انتشار ونمو الفطريات.
4. تدعيم لعمل الكبد وطرد السموم.
5. لها دور في عملية التمثيل الغذائي.
من الممكن الحصول على هذه البكتيريا النافعة من خلال تناول الألبان والمخللات والشوكولاتة الداكنة والثوم.
#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #البكتيريا_النافعة #البريبايوتكس #فوائد #مصادر #صحة #الجهاز_الهضمي
البوتاسيوم يعتبر غير صحي في هذه الحالات
معدن البوتاسيوم من المعادن الضرورية الهامة لجسم الإنسان، حيث أنه أساسي لصحة القلب والأوعية الدموية وكذلك صحة العضلات والعظام والدماغ.
عادة مايتم النصح بالتركيز عليه والإكثار من تناوله لغالبية الأشخاص، إلا لهذه الفئة من الناس، وهم المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى خاصة الذين يخضعون للغسيل الكلوي بأنواعه، فمن أهم الشروط التغذوية هي تقليل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والصوديوم.
بعض الأمثلة لمصادر البوتاسيوم الغنية هي:
1. الخضراوات مثل البطاطا والقرع والطماطم والسبانخ والبروكلي والخرشوف.
2. الفواكه مثل الموز والمشمش والأفوكادو والشمام والكرز والبرتقال والتمر.
3. البقوليات والحبوب مثل الفاصوليا والبازلاء والكينوا.
4. الزبادي والحليب.
#جوابكم
#تغذية
#التغذية_السليمة
#البوتاسيوم
#أمراض_الكلى
#صحة
#مصادر
معدن البوتاسيوم من المعادن الضرورية الهامة لجسم الإنسان، حيث أنه أساسي لصحة القلب والأوعية الدموية وكذلك صحة العضلات والعظام والدماغ.
عادة مايتم النصح بالتركيز عليه والإكثار من تناوله لغالبية الأشخاص، إلا لهذه الفئة من الناس، وهم المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى خاصة الذين يخضعون للغسيل الكلوي بأنواعه، فمن أهم الشروط التغذوية هي تقليل تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والصوديوم.
بعض الأمثلة لمصادر البوتاسيوم الغنية هي:
1. الخضراوات مثل البطاطا والقرع والطماطم والسبانخ والبروكلي والخرشوف.
2. الفواكه مثل الموز والمشمش والأفوكادو والشمام والكرز والبرتقال والتمر.
3. البقوليات والحبوب مثل الفاصوليا والبازلاء والكينوا.
4. الزبادي والحليب.
#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #البوتاسيوم #أمراض_الكلى #صحة #مصادر
البيوتين أحد أهم فيتامينات الشعر، تعرف على مصادره
البيوتين أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الماء وهو من مجموعة فيتامينات ب المركبة، ويعبر عنه كذلك بفيتامين ب7.
كثر الحديث عنه مؤخرا في مايخص جمال وصحة الشعر والبشرة والأظافر، حيث وجدت علاقة بين من يعانون من تساقط الشعر وبهتان البشرة وضعف الأظافر بنقصان مستويات البيوتين في أجسامهم.
كذلك له دور مهم في صحة الحامل والمرضعة، وتحسين عمليات الأيض ومفيد لمرضى السكري ومرضى التصلب اللويحي.
بعد كل هذه الفوائد، لابد من معرفة مصادره الغذائية:
1. اللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء.
2. البيض خاصة صفار البيض.
3. المكسرات وتحديدا الفول السوداني.
4. فول الصويا.
5. الخضار مثل القرنبيط والفطر والخضار الورقية.
6. الجبنة والخميرة.
#جوابكم
#تغذية
#التغذية_السليمة
#البيوتين
#صحة_الشعر
#فيتامين_ب
7
#مصادر
#صحة
#الجمال
البيوتين أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الماء وهو من مجموعة فيتامينات ب المركبة، ويعبر عنه كذلك بفيتامين ب7.
كثر الحديث عنه مؤخرا في مايخص جمال وصحة الشعر والبشرة والأظافر، حيث وجدت علاقة بين من يعانون من تساقط الشعر وبهتان البشرة وضعف الأظافر بنقصان مستويات البيوتين في أجسامهم.
كذلك له دور مهم في صحة الحامل والمرضعة، وتحسين عمليات الأيض ومفيد لمرضى السكري ومرضى التصلب اللويحي.
بعد كل هذه الفوائد، لابد من معرفة مصادره الغذائية:
1. اللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء.
2. البيض خاصة صفار البيض.
3. المكسرات وتحديدا الفول السوداني.
4. فول الصويا.
5. الخضار مثل القرنبيط والفطر والخضار الورقية.
6. الجبنة والخميرة.
#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #البيوتين #صحة_الشعر #فيتامين_ب 7 #مصادر #صحة #الجمال
يعد فيتامين إي من أهم الفيتامينات المهمة لصحة الدماغ، تعرف على مصادره
الفيتامينات وأهميتها ودورها الأساسي في العديد من العمليات الحيوية التي تحصل في الجسم، من المواضيع التي دائما مايتحدث عنها مختصو التغذية وذلك للدور الفعال والهام.
فيتامين إي أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون، له دور أساسي في صحة الدماغ والبشرة، بالإضافة إلى كونه أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تحارب السرطانات والأمراض المختلفة.
مصادره الغذائية:
1. المكسرات والبذور المتنوعة.
2. الأفوكادو.
3. الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي والهيليون والفليفلة بألوانها.
4. الفواكة مثل الكيوي وأنواع التوتيات المختلفة.
5. الزيوت النباتية.
#جوابكم
#تغذية
#التغذية_السليمة
#فيتامين_إي
#مصادر
#فوائد
#مضادات_الأكسدة
#صحة
الفيتامينات وأهميتها ودورها الأساسي في العديد من العمليات الحيوية التي تحصل في الجسم، من المواضيع التي دائما مايتحدث عنها مختصو التغذية وذلك للدور الفعال والهام.
فيتامين إي أحد أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون، له دور أساسي في صحة الدماغ والبشرة، بالإضافة إلى كونه أحد مضادات الأكسدة الهامة التي تحارب السرطانات والأمراض المختلفة.
مصادره الغذائية:
1. المكسرات والبذور المتنوعة.
2. الأفوكادو.
3. الخضراوات مثل السبانخ والبروكلي والهيليون والفليفلة بألوانها.
4. الفواكة مثل الكيوي وأنواع التوتيات المختلفة.
5. الزيوت النباتية.
#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #فيتامين_إي #مصادر #فوائد #مضادات_الأكسدة #صحة
