#القيمة_الغذائية
تعادل السعرات الحرارية في صنفين هل له نفس التأثير؟
تعد السعرات الحرارية المرجع الأساسي لمعرفة الطاقة في الأصناف الغذائية المختلفة، ولكن ماذا لو تعادل صنفان من الأغذية بقيمة السعرات ولكن مع اختلاف الأنواع، هل له نفس التأثير في الجسم؟
على سبيل المثال، التفاحة بها 60 سعر حراري، وكذلك قطعة من البسكويت الحلو الصغيرة تعطي نفس الطاقة، ولكن لكل صنف تأثير مختلف على العمليات الحيوية، حيث أن القيمة الغذائية لكل منها مختلفة تماما، فالتفاحة غنية بالقيمة الغذائية لأنها عالية المحتوى بالألياف والكاربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، بينما البسكويت يعد ذو قيمة منخفضة، وذلك لفقره بالمغذيات، ومحتواه العالي من السكر والدهون المهدرجة.
لذلك، يجب الاهتمام بالقيمة الغذائية قبل الاهتمام بالسعرات.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#السعرات_الحرارية
#القيمة_الغذائية
تعد السعرات الحرارية المرجع الأساسي لمعرفة الطاقة في الأصناف الغذائية المختلفة، ولكن ماذا لو تعادل صنفان من الأغذية بقيمة السعرات ولكن مع اختلاف الأنواع، هل له نفس التأثير في الجسم؟
على سبيل المثال، التفاحة بها 60 سعر حراري، وكذلك قطعة من البسكويت الحلو الصغيرة تعطي نفس الطاقة، ولكن لكل صنف تأثير مختلف على العمليات الحيوية، حيث أن القيمة الغذائية لكل منها مختلفة تماما، فالتفاحة غنية بالقيمة الغذائية لأنها عالية المحتوى بالألياف والكاربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، بينما البسكويت يعد ذو قيمة منخفضة، وذلك لفقره بالمغذيات، ومحتواه العالي من السكر والدهون المهدرجة.
لذلك، يجب الاهتمام بالقيمة الغذائية قبل الاهتمام بالسعرات.
#تغذية #التغذية_السليمة #السعرات_الحرارية #القيمة_الغذائية
تعادل السعرات الحرارية في صنفين هل له نفس التأثير؟
تعد السعرات الحرارية المرجع الأساسي لمعرفة الطاقة في الأصناف الغذائية المختلفة، ولكن ماذا لو تعادل صنفان من الأغذية بقيمة السعرات ولكن مع اختلاف الأنواع، هل له نفس التأثير في الجسم؟
على سبيل المثال، التفاحة بها 60 سعر حراري، وكذلك قطعة من البسكويت الحلو الصغيرة تعطي نفس الطاقة، ولكن لكل صنف تأثير مختلف على العمليات الحيوية، حيث أن القيمة الغذائية لكل منها مختلفة تماما، فالتفاحة غنية بالقيمة الغذائية لأنها عالية المحتوى بالألياف والكاربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، بينما البسكويت يعد ذو قيمة منخفضة، وذلك لفقره بالمغذيات، ومحتواه العالي من السكر والدهون المهدرجة.
لذلك، يجب الاهتمام بالقيمة الغذائية قبل الاهتمام بالسعرات.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#السعرات_الحرارية
#القيمة_الغذائية
تعد السعرات الحرارية المرجع الأساسي لمعرفة الطاقة في الأصناف الغذائية المختلفة، ولكن ماذا لو تعادل صنفان من الأغذية بقيمة السعرات ولكن مع اختلاف الأنواع، هل له نفس التأثير في الجسم؟
على سبيل المثال، التفاحة بها 60 سعر حراري، وكذلك قطعة من البسكويت الحلو الصغيرة تعطي نفس الطاقة، ولكن لكل صنف تأثير مختلف على العمليات الحيوية، حيث أن القيمة الغذائية لكل منها مختلفة تماما، فالتفاحة غنية بالقيمة الغذائية لأنها عالية المحتوى بالألياف والكاربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن، بينما البسكويت يعد ذو قيمة منخفضة، وذلك لفقره بالمغذيات، ومحتواه العالي من السكر والدهون المهدرجة.
لذلك، يجب الاهتمام بالقيمة الغذائية قبل الاهتمام بالسعرات.
#تغذية #التغذية_السليمة #السعرات_الحرارية #القيمة_الغذائية
الدوالي
تعتبر الدوالي و اليلنجي من الأكلات الشهيرة والتي يتناولها الكثيرين وهي عبارة عن ورق شجرة العنب ويحتوي على خلطة الأرز مع التوابل او الأرز مع اللحم المفروم و التوابل و البندورة ويتم لفه بطريقة معينة.
كل 5 حبات متوسطة الحجم من الدوالي تزود الجسم ب 210 سعر حراري و 14 غرام من الدهون.
#جوابكم
#تغذية
#الدوالي
#القيمة_الغذائية
تعتبر الدوالي و اليلنجي من الأكلات الشهيرة والتي يتناولها الكثيرين وهي عبارة عن ورق شجرة العنب ويحتوي على خلطة الأرز مع التوابل او الأرز مع اللحم المفروم و التوابل و البندورة ويتم لفه بطريقة معينة.
كل 5 حبات متوسطة الحجم من الدوالي تزود الجسم ب 210 سعر حراري و 14 غرام من الدهون.
#جوابكم #تغذية #الدوالي #القيمة_الغذائية
الزيتون، فوائده و الكمية المسموحة منه
يعتبر الزيتون غني جدا بالفائدة و ذو قيمة غذائية عالية حيث يزود الجسم بفيتامين ه والحديد و النحاس و الكالسيوم ومضادات الأكسدة و الدهون الصحية، و يعمل الزيتون على تحسين صحة القلب وخفض كولسترول الدم وتقليل الإمساك و فوائد عديدة أخرى.
يحتوي كل 100 غرام من الزيتون الأخضر على 145 سعر حراري، و الأسود على 105 سعر حراري.
لا يوجد كمية محددة من الزيتون حيث تختلف باختلاف احتياجات الجسم من الطاقة ولكن يجب الحذر من عدم الاسراف في تناوله حيث يمكنك تناول 3-5 حبات زيتون في وجبة الفطور الصباحية دون الاسراف في الزيت في الوجبة.
#جوابكم
#تغذية
#زيتون
#القيمة_الغذائية
يعتبر الزيتون غني جدا بالفائدة و ذو قيمة غذائية عالية حيث يزود الجسم بفيتامين ه والحديد و النحاس و الكالسيوم ومضادات الأكسدة و الدهون الصحية، و يعمل الزيتون على تحسين صحة القلب وخفض كولسترول الدم وتقليل الإمساك و فوائد عديدة أخرى.
يحتوي كل 100 غرام من الزيتون الأخضر على 145 سعر حراري، و الأسود على 105 سعر حراري.
لا يوجد كمية محددة من الزيتون حيث تختلف باختلاف احتياجات الجسم من الطاقة ولكن يجب الحذر من عدم الاسراف في تناوله حيث يمكنك تناول 3-5 حبات زيتون في وجبة الفطور الصباحية دون الاسراف في الزيت في الوجبة.
#جوابكم #تغذية #زيتون #القيمة_الغذائية
