#بوتاسيوم

تعرف على فوائد ومصادر البوتاسيوم

فوائد البوتاسيوم:
1. تحفيز النشاط العصبي، بحيث أن البوتاسيوم يسمح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ.
2. تنظيم مستوى سكر الدم، بحيث أن انخفاض مستوى البوتاسيوم يسبب انخفاض في نسبة السكر في الدم.
3. يحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب، وسرعة ردود الفعل.
4. زيادة كثافة المعادن في العظام، مما يزيد من تعزيزها وإطالة عمرها.
5. يساعد على استقرار ضغط الدم.
6. التخفيف من القلق والتوتر، ويعمل كمهدئ ضد الإجهاد المزمن.
7. مفيد للحفاظ على صحة القلب والكليتين.
8. يساعد البوتاسيوم على تنظيم مستوى السوائل في الجسم.

مصادر البوتاسيوم الغذائية:
1. حبة الموز.
2. الأفوكادو.
3. البطاطا.
4. البندورة.
5. المشمش المجفف.

#تغذية #بوتاسيوم #التغذية_السليمة

من فوائد البوتاسيوم في شهر رمضان أنه يساعد على تنظيم مستوى السوائل في الجسم، ويحمي الجسم من الجفاف، ومن فوائده الأخرى أيضا:

1. تحفيز النشاط العصبي، بحيث أن البوتاسيوم يسمح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ.
2. تنظيم مستوى سكر الدم، بحيث أن انخفاض مستوى البوتاسيوم يسبب انخفاض في نسبة السكر في الدم.
3. يحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب، وسرعة ردود الفعل.
4. زيادة كثافة المعادن في العظام، مما يزيد من تعزيزها وإطالة عمرها.
5. يساعد على استقرار ضغط الدم.
6. التخفيف من القلق والتوتر، ويعمل كمهدئ ضد الإجهاد المزمن.

مصادر البوتاسيوم الغذائية:
1. حبة الموز.
2. الأفوكادو.
3. البطاطا.
4. البندورة.
5. المشمش المجفف.

#تغذية #بوتاسيوم #رمضان #صوم #صيام #التغذية_السليمة

فوائد البوتاسيوم:
1. تحفيز النشاط العصبي، بحيث أن البوتاسيوم يسمح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ.
2. تنظيم مستوى سكر الدم، بحيث أن انخفاض مستوى البوتاسيوم يسبب انخفاض في نسبة السكر في الدم.
3. يحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب، وسرعة ردود الفعل.
4. زيادة كثافة المعادن في العظام، مما يزيد من تعزيزها وإطالة عمرها.
5. يساعد على استقرار ضغط الدم.
6. التخفيف من القلق والتوتر، ويعمل كمهدئ ضد الإجهاد المزمن.
7. مفيد للحفاظ على صحة القلب والكليتين.
8. يساعد البوتاسيوم على تنظيم مستوى السوائل في الجسم.

مصادر البوتاسيوم الغذائية:
1. حبة الموز.
2. الأفوكادو.
3. البطاطا.
4. البندورة.
5. المشمش المجفف.

#تغذية #بوتاسيوم #التغذية_السليمة

مصادر البوتاسيوم الغذائية:
1. حبة الموز متوسطة الحجم تحتوي على 422 ملغم من البوتاسيوم.
2. الأفوكادو، بحيث توفر كل 100 غرام منها 485 ملغم من البوتاسيوم.
3. البطاطا، بحيث توفر حبة البطاطا متوسطة الحجم 926 ملغم من البوتاسيوم.
4. البندورة، بحيث إن كل 100 غرام من البندورة تحتوي على 439 ملغم من البوتاسيوم.
5. المشمش المجفف، بحيث أن كل 100 غرام منه يحتوي على 1162 ملغم من البوتاسيوم.

#تغذية #بوتاسيوم #التغذية_السليمة

فوائد عنصر البوتاسيوم للجسم:
1.مفيد في تحفيز وظيفة الدماغ، لأن البوتاسيوم يسمح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ.
2.تناول كلوريد البوتاسيوم والصوديوم يقلل من مستويات هبوط السكر في الدم، وبالتالي يساعد على التحكم في مستويات سكر الدم.
3.يقلل من الانقباض والانبساط العضلي خصوصا عند الرياضيين واللاعبين، ويقلل التشنج العضلي.
4.مفيد للحفاظ على التوصيل الكهربائي للدماغ وبالتالي هو مفيد لتعزيز الذاكرة والتعلم.
5.يقلل من خطر أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، لأنه مفيد في التحكم في ضغط الدم.
6.مفيد للحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضربات القلب.
7.مفيد من أجل الحفاظ على توازن الماء.

مصادر البوتاسيوم:
1.الموز
2.الأفوكادو
3.البطاطا والبطاطا الحلوة
4.البندورة
5.الفواكه المجففة
6.الفاصولياء
7.السمك
8.السبانخ

#جوابكم #تغذية #بوتاسيوم #التغذية_السليمة