#كيف_اتغلب_على_الحزن_الشديد

- يؤثر الحزن على مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن إحساسكِ بالتوتر والقلق والإكتئاب، فكيف تتخطى إحساسك بالحزن الشديد؟

- ابتعد عن الأمور التي تشعرك بالحزن والضيق.
- تقرّب من الأشخاص الإيجابين والمرحين السعيدين.
- إبتعد عن ذكريات الماضي الحزينة وحاول ان تتذكر التجارب المفرحة.
- جدد حياتك ومارس الرياضة اليومية بإستمرار.
- التنفس بعمق فذلك قادر على إخراج مشاعر الحزن بداخلك.
- تقديم المساعدة لمحتاج وإدخال البهجة والسرور عليه.
- ممارسة الأنشطة المحببة لديك وتناول الوجبات المفضلة.
- ممارسة هواية او تجديد روتين يومي كالسفر والتأمل وممارسة رياضة الضحك.

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الإضطرابات_النفسية #كيف_اتغلب_على_الحزن_الشديد