#نصائح_وارشادات_لتجنب_تهيج_القولون_في_رمضان

نصائح و إرشادات لمرضى القولون العصبي لتجنب تهيج القولون في شهر رمضان:
1. تناول الطعام على مراحل 5-6 مرات يوميا بحيث تكون وجبات صغيرة ومتعددة وتجنب تناول الطعام بكمية كبيرة في وجبة الإفطار.
2. اشرب الماء بما لا يقل عن 12 كوب يوميا و على مراحل متقطعة.
3. استعمال المفكرة الغذائية بأن تقوم بتسجيل كل ما يتعبك من أغذية وتجنبها تماما.
4. استعن بالأعشاب مثل الكمون و النعنع و اليانسون بشرب 1-2 كوب يوميا.
5. تجنب الدهنيات تماما و خاصة المقالي و الأطعمة الدسمة و الحلويات العربية.
6. امتنع عن تناول الكافيين كالقهوة و النسكافيه.

#تغذية #نصائح_وارشادات_لتجنب_تهيج_القولون_في_رمضان #القولون_العصبي #التغذية_السليمة