متى يمكن للصائم ممارسة النشاط البدني قبل الإفطار أم بعده ؟
1. قبل الإفطار :
يجب توخي الحذر من ممارسة الرياضة قبل الإفطار، وإتباع التعليمات الواجبة لذلك، فممارسة الرياضة يجب أن تكون مقننة قبل وقت الإفطار مباشرة ولا تزيد عن 60 دقيقة ويفضل أن يكون في مكان مكيف ، و بعد الإفطار يجب تناول كميات مناسبة من السوائل والماء لتعويض ما فقد من الماء والأملاح المعدنية و اخذ قسط جيد من النوم .
2. بعد الإفطار :
من المستحسن ممارسة النشاط البدني بعد الإفطار بثلاث ساعات ، حتى يكون الجسم قد أتم عملية الهضم وينصح بممارسة التمارين في مكان مكيف .
متى يمكن للصائم ممارسة النشاط البدني قبل الإفطار أم بعده ؟
1. قبل الإفطار :
يجب توخي الحذر من ممارسة الرياضة قبل الإفطار، وإتباع التعليمات الواجبة لذلك، فممارسة الرياضة يجب أن تكون مقننة قبل وقت الإفطار مباشرة ولا تزيد عن 60 دقيقة ويفضل أن يكون في مكان مكيف ، و بعد الإفطار يجب تناول كميات مناسبة من السوائل والماء لتعويض ما فقد من الماء والأملاح المعدنية و اخذ قسط جيد من النوم .
2. بعد الإفطار :
من المستحسن ممارسة النشاط البدني بعد الإفطار بثلاث ساعات ، حتى يكون الجسم قد أتم عملية الهضم وينصح بممارسة التمارين في مكان مكيف .
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الرياضة #رمضان #الصيام