كيف أحافظ على وزني في رمضان؟
١. ممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة، مثل: المشي السريع قبل الأذان بساعة.
٢. عدم تناول الخبز مساءا، وتناول وجبة عشاء خفيفة، مثل: كوب زبادي عليه عصرة ليمون.
٣. شرب الشاي الاخضر مع القرفة خلال فترة الافطار.
٤. شرب 8 أكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار.
٥. عدم الإكثار من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، مثل: الحلويات والسكريات والدهون والمقالي والمشروبات الغازية.
١. ممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة، مثل: المشي السريع قبل الأذان بساعة.
٢. عدم تناول الخبز مساءا، وتناول وجبة عشاء خفيفة، مثل: كوب زبادي عليه عصرة ليمون.
٣. شرب الشاي الاخضر مع القرفة خلال فترة الافطار.
٤. شرب 8 أكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار.
٥. عدم الإكثار من الأطعمة عالية السعرات الحرارية، مثل: الحلويات والسكريات والدهون والمقالي والمشروبات الغازية.
#تغذية #رمضان #صوم #التغذية_السليمة