الارشادات العلاجية العملية للتخلص من الغضب والعصبية:
• فكر بعواقب الغضب قبل أن تبدي رد فعل عصبي وغيره وكلما تذكرت العواقب كلما امتنعت عن المبالغة في رد الفعل.
• اسمح لنفسك ان تتعلم من دروس الاخرين والمواقف والتجارب التي مروا بها وأن العصبية والغضب تضر بصحتهم وترهق نفسيتهم ولا تكون نتائجها محمودة.
• استمر في تذكير نفسك أن الغضب والعصبية لن يجلب لك السعادة وبالتالي حاول ان تحافظ على رسم الابتسامة على وجهك، وعندما تشعر بأنك ستفقد السيطرة على أعصابك قم بتغيير مكانك، وعد للعشرة وبذلك تكون قد أعدت النظر في رد الفعل قبل صدورها.
• مارس تمرين التنفس العميق فهو يحافظ على الهدوء ويحد من العصبية بشكل كبير.
• تقبل الآخرين كما هم لا كما تحب أن يكونوا عليه.
• طور من قدرتك على الصبر والتحمل وتعزيز مفهوم الرضا والقناعة.
• فكر بعواقب الغضب قبل أن تبدي رد فعل عصبي وغيره وكلما تذكرت العواقب كلما امتنعت عن المبالغة في رد الفعل.
• اسمح لنفسك ان تتعلم من دروس الاخرين والمواقف والتجارب التي مروا بها وأن العصبية والغضب تضر بصحتهم وترهق نفسيتهم ولا تكون نتائجها محمودة.
• استمر في تذكير نفسك أن الغضب والعصبية لن يجلب لك السعادة وبالتالي حاول ان تحافظ على رسم الابتسامة على وجهك، وعندما تشعر بأنك ستفقد السيطرة على أعصابك قم بتغيير مكانك، وعد للعشرة وبذلك تكون قد أعدت النظر في رد الفعل قبل صدورها.
• مارس تمرين التنفس العميق فهو يحافظ على الهدوء ويحد من العصبية بشكل كبير.
• تقبل الآخرين كما هم لا كما تحب أن يكونوا عليه.
• طور من قدرتك على الصبر والتحمل وتعزيز مفهوم الرضا والقناعة.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #العصبية