#العصبية

ماهي أسباب العصبية؟
- البعد عن الله وعدم الإلتزام بالصلاة.
-مرحلة الطفولة والبيئة التي تربى فيها الإنسان تنعكس عليه في الكبر.
- ضغوطات الحياة وقدرة استجابة وتحكم الشخص لها.
- المشكلات الأسرية وعدم التوافق بين الأزواج.
- الحرمان العاطفي وعدم الإشباع للرغبات الأساسية كالحب والحنان والإهتمام.
- خبرات الفشل المتكررة في الحياة.
ماهو علاجها؟
- المحافظة على الصلوات والإستغفار والأدعية فهي مهدأ النفوس ومطفئ الغضب.
- الراحة الجسمية والنوم الكافي والتغذية السليمة.
- لاتعطي الأمور أكبر من حجمها في حياتك.
- جدد وقتك فاجعل لنفسك وقت للترفيه بممارسة رياضة تحبها أو الجلوس مع الأصحاب
أوالخروج في نزهة أو السباحة والقراءة.
-ابتعد عن الأمور التي تسبب لك الغضب والعصبية.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #العصبية

ماهي أعراض العصبية؟
- التوتر والقلق.
- الشعور بالمغص وأوجاع المعده.
- ارتعاش في أطراف الجسم.
- الشعور بالحاجة الى تكسير الأشياء أوالبكاء الشديد.
- اضطرابات في النوم واضطرابات في الطعام.
- الشعور بالصداع والألم في الأسنان.
ماهي أسباب العصبية؟
- الحرمان العاطفي وعدم الإشباع للرغبات الأساسية كالحب والحنان والإهتمام.
- خبرات الفشل المتكررة في الحياة.
- مرحلة الطفولة والبيئة التي تربى فيها الإنسان كلها تنعكس على الشخص حين يكبر.
- ضغوطات الحياة وقدرة استجابة وتحكم الشخص لها.
- المشكلات الأسرية وعدم التوافق بين الأزواج.

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الإضطرابات_النفسية #العصبية

ارشادات كي لا تعيش يومك بقلق وعصبية:
• عليك أن تبدأ بتعزيز ثقتك بنفسك من خلال صقل شخصيتك وتطويرها والاهتمام بما يحقق أهدافك ويجلب لك السعادة
• تجنب العزلة والانفراد لوحدك وكن قرب الجماعة ولا تسمح للأفكار السلبية أن تسيطر عليك كي لا يكون سبب بالعصبية والقلق وضعف الثقة بالنفس
• مارس الرياضة وعزز من ثقتك بنفسك وتصالح مع ذاتك فهذا ينعكس على تعاملك وثقتك بالنفس
• عزز من رضاك عن ذاتك
• طور من مفهوم الرضا والقناعة بالواقع الذي تعيش به، ومن قدرتك على الاتصال والتواصل مع الآخرين
• طبق تمارين الاسترخاء فهي تبعث بداخلك الطمأنينة وتخلصك من القلق
• بالإرادة والعزيمة يمكنك السيطرة على العصبية وتطوير القدرة على ضبط النفس
• تذكر أن العصبية تضر بصحتك ولا تنفعك، فهذا سيجعلك تراجع نفسك قبل إبداء أي رد فعل عصبي

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #القلق #العصبية

ماهي أسباب العصبية؟
- الحرمان العاطفي وعدم الإشباع للرغبات الأساسية كالحب والحنان والإهتمام.
- خبرات الفشل المتكررة في الحياة.
- مرحلة الطفولة والبيئة التي تربى فيها الإنسان كلها تنعكس على الشخص حين يكبر.
- ضغوطات الحياة وقدرة استجابة وتحكم الشخص لها.
- المشكلات الأسرية وعدم التوافق بين الأزواج.
ماهي الحلول للسيطرة على العصبية؟
- المحافظة على الصلوات والإستغفار والأدعية فهي مهدأ النفوس ومطفئ الغضب.
- الراحة الجسمية والنوم الكافي والتغذية السليمة.
- لاتعطي الأمور أكبر من حجمها في حياتك.
- ابتعد عن الأمور التي تسبب لك العصبية.
- جدد وقتك فأجعل لنفسك وقت للترفيه بممارسة رياضة أو عمل محبب.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #العصبية

الارشادات العلاجية العملية للتخلص من الغضب والعصبية:
• فكر بعواقب الغضب قبل أن تبدي رد فعل عصبي وغيره وكلما تذكرت العواقب كلما امتنعت عن المبالغة في رد الفعل.
• اسمح لنفسك ان تتعلم من دروس الاخرين والمواقف والتجارب التي مروا بها وأن العصبية والغضب تضر بصحتهم وترهق نفسيتهم ولا تكون نتائجها محمودة.
• استمر في تذكير نفسك أن الغضب والعصبية لن يجلب لك السعادة وبالتالي حاول ان تحافظ على رسم الابتسامة على وجهك، وعندما تشعر بأنك ستفقد السيطرة على أعصابك قم بتغيير مكانك، وعد للعشرة وبذلك تكون قد أعدت النظر في رد الفعل قبل صدورها.
• مارس تمرين التنفس العميق فهو يحافظ على الهدوء ويحد من العصبية بشكل كبير.
• تقبل الآخرين كما هم لا كما تحب أن يكونوا عليه.
• طور من قدرتك على الصبر والتحمل وتعزيز مفهوم الرضا والقناعة.

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #العصبية

إليك بعض الارشادات العلاجية العملية للتعامل مع الأخ العصبي:

• على الشخص العصبي ان يحدد المواقف التي تثير عصبيته واستفزازه، فتحديد الأشياء والمواقف مهمة جداً في العلاج.
• شجعه على أن يفكر بعواقب الغضب قبل أن يبدي أي رد فعل عصبي وغيره وكلما تذكر العواقب كلما امتنع عن المبالغة في رد الفعل.
• شجعه على ان ينظر للأمور من حوله من جانب ايجابي وانه لا يوجد شيء يستحق ان يرهق نفسه ويتعصب لأجله كما وشجعه على ان يستمر في تذكير نفسه أن الغضب والعصبية لن تجلب له السعادة وأن عليه ان يحاول رسم الابتسامة على وجه دائماُ.
• يمكنك مرافقته وتشجعيه على ممارسة الرياضة بانتظام كي يخفف من العصبية التي بداخله والطاقة السلبية التي تستحوذ عليه.
• شجعه على تطبيق تمارين الاسترخاء دائماً.

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #العصبية

هي شعور سلبي ومجموعة من الإضطرابات التي تصيب الجسم بسبب شيء ما أزعجه فلا يعود يسيطرعلى نفسه وأفعاله حيث تكون خارج سيطرته وارادته.
ماهي اعراضها:
1-التوتر والقلق.
2-الشعور بالمغص وأوجاع المعده.
3-اضطرابات في النوم واضطرابات في الطعام.
4-الشعور بالصداع والألم في الاسنان.
5-ارتعاش في اطراف الجسم.
6-الشعور بالحاجة الى تكسير الأشياء اوالبكاء الشديد.
ماهي أسبابها:
1-البعد عن الله وعدم الالتزام بالصلاة.
2-مرحلة الطفولة والبيئة التي تربى فيها الغنسان كلها تنعكس على الشخص حين يكبر.
3-ضغوطات الحياة وقدرة استجابة وتحكم الشخص لها.
4-المشكلات الاسرية وعدم التوافق بين الأزواج.
5-الحرمان العاطفي وعدم الإشباع للرغبات الأساسية كالحب والحنان والإهتمام.
6-خبرات الفشل المتكررة في الحياة.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #العصبية

كيف تتغلب على العصبية في رمضان ؟
1.العمل على ممارسة بعض الهوايات.
2.العمل على التنفس بعمق مع ممارسة تمارين اليوجا.
3.ممارسة التمارين الرياضية.
4.الحصول على قسط كافٍ من النوم
5.الحصول على مقدار كافي من الماء
6.الحصول على مقدار كافٍ من الكربوهيدرات
7.تقليل ساعات العمل
8.التأكيد على أهمية أخذ فترات من الراحة أثناء ساعات العمل
9.إدراك جوهر الصوم والعمل على قراءة بعض القصص القرآنية الملهمة والإكثار من ذكر الله والدعاء.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #العصبية #أسباب_العصبية_في_رمضان_وطرق_التعامل_معها

أسباب العصبية في رمضان وطرق التعامل معها:
* اسباب العصبية في رمضان:
1.نقص الماء خلال الصيام في الجسم
2.الانقطاع عن التدخين خلال نهار رمضان
3.الانقطاع عن المنبهات
4.اضطراب عادات النوم في رمضان
* نصائح للتغلب على العصبية في رمضان:
1.العمل على ممارسة بعض الهوايات.
2.العمل على التنفس بعمق مع ممارسة تمارين اليوجا.
3.ممارسة التمارين الرياضية.
4.الحصول على قسط كافٍ من النوم
5.الحصول على مقدار كافي من الماء
6.الحصول على مقدار كافٍ من الكربوهيدرات
7.تقليل ساعات العمل
8.التأكيد على أهمية أخذ فترات من الراحة أثناء ساعات العمل
9.إدراك جوهر الصوم والعمل على قراءة بعض القصص القرآنية الملهمة والإكثار من ذكر الله والدعاء.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #العصبية #أسباب_العصبية_في_رمضان_وطرق_التعامل_معها

ما هي طرق علاج العصبية؟
1.التنفس بعمق:في حال شعور الشخص بالغضب فمن الممكن للتنفس العميق من الحجاب الحاجز وتكرار العملية أن تقلّل من نسبة العصبية وإيقاف بعض الأفكار التي تسيطر على دماغك.
2.النشاط البدني:من الممكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كوسيلة لتحسين الحالة المزاجية والتخلّص من التوتر والغضب.
3.الاستراحة: من الضروري أخذ قسطًا من الراحة لفترةٍ قصيرة خلال اليوم عن لحظات من الهدوء عند الشعور بالإرهاق إذ إنها تساعد على الشعور بالتحسن والاستعداد للتعامل مع الأمور دون غضب أو عصبية.
4.التفكير قبل الكلام: في لحظة العصبية من السهل أن يتفوّه الشخص بأشياء سيندم عليها لاحقًا، لذلك يجب أخذ بضع لحظات لتجميع الأفكار قبل قول أي شيء وبالتالي سيسمح للآخرين المشاركين في الموقف التفكير أيضًا.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #العصبية #ما_هي_طرق_علاج_العصبية