تعرف على المصادر الغذائية لفيتامين د:
1. البيض.
2. اللحوم.
3. الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، السردين، التونا.
4. الحليب و اللبن الزبادي.
5. حليب الصويا.
6. كبد البقر.
7. حبوب الإفطار المدعمة.
8. حليب البودرة المدعم.
9. التعرض لأشعة الشمس يوميا في الصباح الباكر لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا.

#تغذية #مصادر_فيتامين_د #فيتامينات_ومعادن