#مصادر_فيتامين_د

تعرف على المصادر الغذائية لفيتامين د:
1. البيض.
2. اللحوم.
3. الأسماك الدهنية مثل السلمون، الماكريل، السردين، التونا.
4. الحليب و اللبن الزبادي.
5. حليب الصويا.
6. كبد البقر.
7. حبوب الإفطار المدعمة.
8. حليب البودرة المدعم.
9. التعرض لأشعة الشمس يوميا في الصباح الباكر لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يوميا.

#تغذية #مصادر_فيتامين_د #فيتامينات_ومعادن

1
2

أغذية غنية بفيتامين د، تعرف عليها:
يعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات الأساسية و هو عبارة عن فيتامين ذائب بالدهون، و له فوائد عديدة بالجسم و أهمية كبيرة منها أهميته لصحة العظام.

أغذية غنية بفيتامين د:
1. السمك مثل: سمك التونة و الماكريل و السلمون.
2. البيض.
3. الحليب و مشتقاته و اللبن الزبادي.
4. الفطر.
5. منتجات الصويا.
6. الكبد البقري.
7. الخبز و حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين د.

#جوابكم #تغذية #فيتامين_د #مصادر_فيتامين_د #فيتامينات_ومعادن

0
0