#الإقلاع_عن_الإدمان
ماذا بعد قرار الإقلاع عن الإدمان؟
1. اعلم أن مرورك بالأعراض الانسحابية والمضاعفات النفسية هو أمر طبيعي، بسبب انسحاب المادة التي اعتاد عليها الجسم لفترة طويلة، وتشمل الأعراض: اضطرابات النوم والشهية، عدم الإحساس بالراحة، التهيج وسرعة الاستثارة، الإرهاق الشديد، الصداع ونقص التركيز، القلق والتوتر الشديدين.
2. مارس الرياضةوتمارين التنفس العميق لاستعادة الاتزان النفسي الجسدي الذهني.
3. إيجاد وسائل لشغل التفكير عن الحاجة للإدمان, كالقراءة أو الكتابة أو الاستماع لشيء هادئ، وشرب مشروبات دافئة وتنظيم النوم والتنزه مع الأصدقاء، أو عمل مساج للجسم .
4. عدم الجلوس أو التواجد مع المدمنين لضمان عدم حدوث انتكاسة.
5. المتابعة مع طبيب نفسي لإرشادك للبدائل الطبية، وتوجيهك للإرشادات للأفكار الصحيحة.
#جوابكم
#الإرشاد_الأسري
#علم_نفس
#الإدمان
#الإقلاع_عن_الإدمان
1. اعلم أن مرورك بالأعراض الانسحابية والمضاعفات النفسية هو أمر طبيعي، بسبب انسحاب المادة التي اعتاد عليها الجسم لفترة طويلة، وتشمل الأعراض: اضطرابات النوم والشهية، عدم الإحساس بالراحة، التهيج وسرعة الاستثارة، الإرهاق الشديد، الصداع ونقص التركيز، القلق والتوتر الشديدين.
2. مارس الرياضةوتمارين التنفس العميق لاستعادة الاتزان النفسي الجسدي الذهني.
3. إيجاد وسائل لشغل التفكير عن الحاجة للإدمان, كالقراءة أو الكتابة أو الاستماع لشيء هادئ، وشرب مشروبات دافئة وتنظيم النوم والتنزه مع الأصدقاء، أو عمل مساج للجسم .
4. عدم الجلوس أو التواجد مع المدمنين لضمان عدم حدوث انتكاسة.
5. المتابعة مع طبيب نفسي لإرشادك للبدائل الطبية، وتوجيهك للإرشادات للأفكار الصحيحة.
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #علم_نفس #الإدمان #الإقلاع_عن_الإدمان
