#التنهد

التنهد المستمر هو إخراج النفس بعد مده من حبسه بتأوه مشحون بالألم او الحزن أو الحسرة وهو عملية التنفس العميق ، ويعتبر التنهد تصرفاً طبيعياً يقوم به جسم الإنسان بوعي أو دون وعي لمد الجسم بحاجته من الأكسجين، بالإضافة إلى أنه يعمل على تهدئة المشاعر السلبية ، ومن أسباب التنهد المستمر الشعور بالحزن أو الانهيار ، الشعور بالملل، تزداد عدد التنهدات المتتالية في حالة الملل والإستياء من الجو العام. لذا كى تتغلب علي التنهد فلابد أن :
- تسترخى وتحصل علي قسط وافر من الراحة .
- ممارسة التمارين الرياضيه للتخلص من الطاقة السلبية .
- التخلص من التراكمات النفسية أول بأول .
- التنفس العميق وأخذ نفس طويل .
- الإكثار من ذكر الله تعالي .
- تقوية العلاقات الإجتماعية .
- مجالسة الأشخاص الإيجابين المتفائلين .
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #مشكلة_نفسية #التنهد