#حديد

اللحوم: تحتوي معظم أنواع اللحوم على مستويات مرتفعة من البروتينات التي تساعد في تحفيز الجسم على إنتاج كرات الدم الحمراء، وبالتالي يزداد الحديد في الجسم. كما تحتوي اللحوم على الفيتامينات التي تسهل امتصاص المعادن.

الحمضيات: تساعد تلك التي تحتوي على فيتامين سي في امتصاص الحديد نتيجة إحتوائها على حمض الأسكروبيك، مثل البرتقال واليوسفي، بالإضافة إلى الفراولة.

الأطعمة الغنية بفيتامين أ: تساهم هذه الأطعمة في زيادة الهيموغلوبين بالدم، كونه يحتوي على مادة البيتا كاروتين التي تؤدي لرفع معدلات الحديد، ومن أبرز مصادره الجزر والخيار والبطاطا الحلوة والسبانخ.

#جوابكم #تغذية #حديد

السبانخ كما هو معروف لدى الجميع بأنه منجم من الحديد والمغذيات الأخرى, ولكن الذي يخفى على أغلبية الناس بأنه لايمكن الاستفادة من الحديد الموجود فيه الا قمنا باضافة مصدر من مصادر فيتامين ج له, وهذا عادة مايحصل دون أن نكون مدركين, حيث أننا لانتلذذ بطعم طبق السبانخ الا عندما نقوم بعصر الليمون عليه.

#جوابكم #تغذية #سبانخ #حديد #فيتامين_ج

#جوابكم #الغاز #اثقل #حديد #خشب #لغز_رياضي

من مصادر الحديد من اللحوم والكبدة و خبز القمح الكامل والخضروات الخضراء, وهو غذاء أساسي لتقوية الشعر من جذوره لأنه يقوي الدم وبالتالي يسهل وصول التغذية للبصيلة.

بالنسبة للشاي التغذية فلا ننصح بشربه بعد الوجبات لأنه قد يقلل من المتصاص الحديد الأمر الذي يعود بالسلب على الشعر.

#جوابكم #تغذية #حديد #شعر