#فيتامينات_هامة_للمسنين

يحتاج المسنين للتركيز على بعض الفيتامينات في نظامهم الغذائي بشكل أكبر، تعرف على هذه الفيتامينات:
1. فيتامين د يعتبر ذو أهمية خاصة في مرحلة الشيخوخة حيث تزداد احتياجات المسنين من فيتامين د.
2. فيتامين ب12 يعتبر هام جدا في مرحلة الشيخوخة للدورة الدموية و تنشيط الجهاز العصبي.
3. الألياف الغذائية هامة لتحسين الهضم و تعزيز عمل الجهاز الهضمي إضافة لدورها في خفض الكولسترول و سكر الدم المرتفع.
4. الكالسيوم هام جدا لتجنب هشاشة العظام و تقوية البنية العظمية للجسم.

#تغذية #فيتامينات_هامة_للمسنين #فيتامينات_ومعادن