#كستناء

فوائد الكستنا الصحية:
1. تتميز بقلة سعراتها الحرارية، وغناها بالألياف وبالتالي تساعد في زيادة الإحساس بالشبع.
2. تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق الحد من امتصاصه في الأمعاء.
3. تحتوي على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والتي تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار .
4. تحتوي على عنصر البوتاسيوم، والذي يساهم بالسيطرة على مستويات ضغط الدم.
5. تحتوي على نسب عالية من الحديد الذي يساهم في تكوين كريات الدم الحمراء.
6. تحتوي على حمض الفوليك، المهم في الفترة الأولى من الحمل.

#تغذية #كستناء #التغذية السليمة

فوائد الكستناء في الشتاء:
1. غنية بالألياف الغذائية التي من تساعد على تنشيط وتنظيم وظيفة الأمعاء.
2. تناول مرضى السكري للكستناء من مرضى السكري بكميات معتدلة لن يسبب خطر ارتفاع معدل السكر بالدم.
3. تعتبر الكستناء وجبة خفيفة صحية متوازنة بالسعرات الحرارية.
4. غنية بالمنغنيز الذي يحتاجه الجسم لتصنيع الغضاريف والعظام والتئام الجروح.
5. غنية بفيتامين C المعزز لمناعة الجسم, والمفيد في تصنيع بروتين الكولاجين.
6. تحتوي على النحاس المضاد للأكسدة والذي يلعب دوراً في تكوين العظام في الجسم.
7. تحتوي على معدن الفولات المفيد للنساء الحوامل.

#تغذية #كستناء #التغذية_السليمة