#مشاكل_النوم

الجاثوم ، أو ما يسمى بشلل النوم هو شعور الشخص بعدم القدرة على الحركة، ولا يستطيع التنفس أو الهروب أو الركض أو التحدث و يحدث جاثوم النوم في مرحلة نوم الشخص ما بين يقظته أو نومه، فلا يستطيع لا الحركة ولا الكلام
من أسباب جاثوم النوم / عدم النوم بانتظام، أو النوم بأوقات متأخرة، أو البقاء مستيقظا لعدة أيام . النوم بطريقة خاطئة، آثار جانبية لبعض الأدوية
و للتخلص منه أحرص على الانتظام في مواعيد النوم وعدم التأخر أو السهر لساعات طويلة،وتجنب التعرض لضغوطاتٍ وقلق خصوصاً قبل ساعات النوم الأخير،مارس التمارين الرياضية،ولكن قبل النوم بوقت كافٍ
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #مشاكل_النوم #الجاثوم #شلل_النوم