#مصادر_الحديد

تعرف على المصادر الغذائية الأغنى بالحديد:
1. السبانخ و الملوخية و البقدونس و البقلة.
2. اللحوم الحمراء و الكبدة والسمك و الدجاج.
3. البقوليات كالعدس.
4. البروكلي.
5. الفليفلة.
6. البندورة.
7. التمر و الزبيب المجفف.
8. السمسم و مشتقاته.

#تغذية #مصادر_الحديد #فيتامينات_ومعادن