#الإكتئاب_النفسي

ماهي أسباب الإكتئاب النفسي؟
- المشاكل الأسرية والخلافات الزوجية.
- التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية.
- الحرمان العاطفي.
- الإصابة باحد الأمراض المزمنة.
ماهي طرق علاجه؟
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية.
- ممارسة الرياضة بإنتظام يوميا.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والإبداع لديك.
- ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للإندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على تكوين علاقات إجتماعية جديدة مع أشخاص إيجابين والبعد عن السلبيين.
- الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي.
- التجديد في نظام الحياة والإبتعاد عن الروتين الممل.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الإكتئاب_النفسي

ماهي أسباب الإكتئاب النفسي؟
- المشاكل الأسرية والخلافات الزوجية.
- التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية.
- الحرمان العاطفي.
- الإصابة بأحد الأمراض المزمنة.
ماهو علاجه؟
- الإبتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي.
- وضع حلول لهذه المواقف أو الأشياء التي تزيد ضغوطاتك.
- اجعل الرياضة والتمارين الإسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.
- الجلوس بأوقات محددة في أماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
- الإبتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل أفكارك تتجه بالإتجاه الإيجابي.
- توسيع نظرتك للأمور والحياة بنظرة أكثر إيجابية وانفتاحية.
- ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية ورؤية الأصدقاء والأشخاص المحببين لديك.
- الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد أيضا.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الإكتئاب_النفسي

ماهو الإكتئاب النفسي؟
هو اضطراب مزاجي نفسي يصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن.

ماهي أعراضه؟
- العزلة الإجتماعية.
- مشاعر اليأس والعجز.
- التوتر والقلق.
- الحزن والدموع.
- فقدان الإهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة الطبيعية.
- اضطرابات النوم والاكل.
- مشكلة في التفكير والتركيز.
- أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الإنتحارية أو محاولات الإنتحار.
- مشاكل جسدية وتعب عام.
- الرغبة في البكاء.

ماهي أسبابه؟
- المشاكل الاسرية والخلافات الزوجية.
- التجارب المؤلمة في الماضي والطفولة القاسية.
- الحرمان العاطفي.
- الإصابة باحد الأمراض المزمنه.

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #الإضطرابات_النفسية #الإكتئاب_النفسي

الإكتئاب النفسي هو مرض يصيب النفس والجسم ويؤثرعلى طريقة التفكير والتصرف ومن شأنه أن يؤدي إلى العديد من المشاكل العاطفية والجسمانية، ومن أعراضه الشعور بالحزن والكآبة الشديدة ، الإضطرابات في النوم وفي الأكل إما بالزيادة أو النقص ، فقد التركيز والرغبة في البكاء والشعور بالعصبية الشديدة وضعف الثقة بالنفس ، وللتغلب على مشاعر الإكتئاب يجب على الشخص أن يبتعد عن الأمور التي تشعره بالضيق والحزن ، ممارسة الرياضة بشكل يومي ، التحدث مع أشخاص إيجابين مريحين بالنسبة اليه ،تغيير نمط الحياة وتجديد الروتين اليومي ، الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين والإهتمام بالنفس وبممارسة كل ماتحبه ويشعرك بالرضى .
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #الإضطرابات_النفسية #الإكتئاب_النفسي

أشعر بالإكتئاب النفسي نتيجة الحجر المنزلي وخاصة أنني لم أتعود على الجلوس بالمنزل، وللخروج من هذه الحالة يجب عليك أن تعمل على تنظيم أوقاتك وإستثمار كل دقيقة من وقتك وممارسة الرياضة داخل المنزل.
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #الإكتئاب_النفسي