#الخمول

ما أسباب الخمول و الكسل بعد الإفطار في رمضان ؟

1. وجبة الإفطار الثقيلة و الدسمة

2. امتلاء ما بعد الوجبات بسبب وجود خلل في الجهاز الهضمي

3. انخفاض الضغط

4. انخفاض السكر

5. تناول الأدوية بشكل خاطئ

6. التعرض ليوم مرهق في الصيام

7. الجفاف

8. أسباب نفسية

9. سوء التغذية

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الصيام #الخمول #رمضان

عندما تكون النفسية متعبة او مرهقة فإن مشاعر الخمول تسيطر على الجسم ويزداد الخمول والكسل في حال استسلمت لكل ما هو سلبي من حولك، وكي تتغلب على تلك المشاعر لا بد وأن تتوفر لديك رغبة وعزيمة بالتغيير بحيث تبدأ بمواجهة مشاعر الخمول والكسل وان تركز على الاشياء التي تشعرك بالسعادة، حدد الاشياء التي هي سبب في تعبك النفسي وفكر بها بهدوء كي تتخلص منها، اختلط بالأشخاص الفكاهيين واخرج مع الاصدقاء في نزهة ترفيهية لتروّح عن نفسك ولتخفف من حجم الضغوط التي بداخلك، رتب ما تقوم به وفكر بعمق قبل ان تصدر اي تصرف كي لا تندم عليه مما يرهق نفسيك، مارس الرياضة وتمارين الاسترخاء، جامل الاخرين ولا تعزل نفسك كي لا تسيطر عليك المشاعر والافكار السلبية مما سترهق نفسيتك وتواجه الخمول، عزز ثقتك بنفسك وحافظ على غذائك الصحي.

#جوابكم #الإرشاد_الأسري #نصائح #الخمول

الخمول في فترة العيد
نشعر بالخمول عادة في فترة العيد وخاصة في اليوم الأول و لهذا الخمول أسباب متعددة من أهمها اختلاف و تغيرات ساعات النوم و الاستيقاظ إضافة للنوم المتقطع، ومن اهم الأسباب ايض عاداتك الغذائية حيث يكون الجسم قد اعتاد على نظام رمضان ومن ثم بعودتك للنظام المعتاد تحصل تقلبات مثل قلة الطاقة المستهلكة او العشوائية في النظام الغذائي و هكذا.
احرص على النوم عدد ساعات كاف ليلة العيد ومن ثم تناول وجبة فطور خفيفة صباحا و ابقي جسمك رطبا بالسوائل والماء.
#جوابكم #تغذية #العيد #الخمول

ما الحل مع الكسل و الخمول بعد الإفطار في رمضان ؟

1. ابحث عن أسباب الخمول مثل حجم وجبة الإفطار، نسبة الدهون فيها، كمية السوائل التي تتناولها بعد الإفطار ، التعرض للإرهاق خلال اليوم، الأدوية التي تتناولها.

2. استبعاد العلامات الجادة المتمثلة في قياس السكر و ضغط الدم لاستبعاد وجود انخفاض في أي منها.

3. تعديل نمط الوجبات من خلال تجنب الوجبات الدسمة، و مضغ الطعام جيدا، تقسم الإفطار لوجبتين صغيرتين بينهم 3 ساعات، تناول كميات كافية من السوائل بعد الإفطار و حتى السحور، و الإكثار من تناول الخضراوات الورقية.

4. ممارسة الرياضة بانتظام مثل ممارسة المشي بعد الإفطار بساعتين على الأقل.

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الخمول #الصيام #رمضان

ما أسباب الخمول و الكسل بعد الإفطار في رمضان ؟

1. وجبة الإفطار الثقيلة و الدسمة

2. امتلاء ما بعد الوجبات بسبب وجود خلل في الجهاز الهضمي

3. انخفاض الضغط

4. انخفاض السكر

5. تناول الأدوية بشكل خاطئ

6. التعرض ليوم مرهق في الصيام

7. الجفاف

8. أسباب نفسية

9. سوء التغذية

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الصيام #الخمول #رمضان