فعليا, الصيام يعمل على إنقاص الوزن وهذه واحدة من الفوائد الذي يقدمها الصيام, ولكن العادات الغذائية السيئة التي نمارسها في رمضان هي سبب في الوزن في رمضان, مثل اهمال وجبة السحور وتناول الكثير من الحلويات, وعدم الانتظام في النوم, كذلك الاستعجال في تناول الطعام على الافطار وعدم التدرج في تناول الأطعمة يسبب ارتفاع مفاجئ في سكر الدم وبالتالي ارتفاع مفاجئ لهرمون الانسولين الأمر الذي يشجع على تخزين الجلوكوز على شكل دهون.

أيضا ننصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة مثل المشي السريع قبل الأذان بساعة وشرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار مع عدم الاكثار من الاطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات والسكريات والدهون.

#جوابكم #تغذية #فقدان_الوزن #رمضان #صوم