#فقدان_الوزن
هل يسبب الماء فقدان الوزن ؟
قامت إحدى الدراسات التي تتألف من البالغين الذين تم تقسيمهم إلى مجموعتين، وشربت إحدى المجموعتين كوبين من الماء قبل الوجبات والأخرى لم تفعل، تناول جميع المشاركين نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية طوال فترة الدراسة، بعد 12 أسبوع، أصحاب المجموعة التي شربت المياه قبل الوجبات خسرت ما يقرب من 15.5 رطل مقارنة بالمجموعة الأخرى التي فقدت 11 رطل فقط من الوزن، لم يفقدوا الوزن فحسب بل أيضًا حافظوا على وزنهم لمدة عام كامل بعد الدراسة.
#جوابكم
#طبيب
#أخبار_طبية
#الماء
#فقدان_الوزن
قامت إحدى الدراسات التي تتألف من البالغين الذين تم تقسيمهم إلى مجموعتين، وشربت إحدى المجموعتين كوبين من الماء قبل الوجبات والأخرى لم تفعل، تناول جميع المشاركين نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية طوال فترة الدراسة، بعد 12 أسبوع، أصحاب المجموعة التي شربت المياه قبل الوجبات خسرت ما يقرب من 15.5 رطل مقارنة بالمجموعة الأخرى التي فقدت 11 رطل فقط من الوزن، لم يفقدوا الوزن فحسب بل أيضًا حافظوا على وزنهم لمدة عام كامل بعد الدراسة.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الماء #فقدان_الوزن
متي ينصح بشرب الماء لفقدان الوزن ؟
يوصى بشرب الماء قبل الأكل، ففي دراسة تضمنت مجموعتين من البالغين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، لكن مجموعة واحدة تناولت كوبين من الماء قبل الوجبات، وجد في نهاية فترة الدراسة (12 أسبوع)، أن المشاركين في الدراسة الذين شربوا الماء قبل كل وجبة خسروا في المتوسط 5 أرطال أكثر من المجموعة الأخرى، تثبت تلك الدراسات أن شرب الماء يملأ معدتك دون إضافة سعرات حرارية، مما يجعلك تأكل أقل.
#جوابكم
#طبيب
#أخبار_طبية
#الماء
#فقدان_الوزن
يوصى بشرب الماء قبل الأكل، ففي دراسة تضمنت مجموعتين من البالغين اتبعوا نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، لكن مجموعة واحدة تناولت كوبين من الماء قبل الوجبات، وجد في نهاية فترة الدراسة (12 أسبوع)، أن المشاركين في الدراسة الذين شربوا الماء قبل كل وجبة خسروا في المتوسط 5 أرطال أكثر من المجموعة الأخرى، تثبت تلك الدراسات أن شرب الماء يملأ معدتك دون إضافة سعرات حرارية، مما يجعلك تأكل أقل.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الماء #فقدان_الوزن
الماء وفقدان الوزن !!
قامت إحدى الدراسات التي تتألف من البالغين الذين تم تقسيمهم إلى مجموعتين، وشربت إحدى المجموعتين كوبين من الماء قبل الوجبات والأخرى لم تفعل، تناول جميع المشاركين نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية طوال فترة الدراسة، بعد 12 أسبوع، أصحاب المجموعة التي شربت المياه قبل الوجبات خسرت ما يقرب من 15.5 رطل مقارنة بالمجموعة الأخرى التي فقدت 11 رطل فقط من الوزن، لم يفقدوا الوزن فحسب بل أيضًا حافظوا على وزنهم لمدة عام كامل بعد الدراسة.
#جوابكم
#طبيب
#أخبار_طبية
#الماء
#فقدان_الوزن
قامت إحدى الدراسات التي تتألف من البالغين الذين تم تقسيمهم إلى مجموعتين، وشربت إحدى المجموعتين كوبين من الماء قبل الوجبات والأخرى لم تفعل، تناول جميع المشاركين نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية طوال فترة الدراسة، بعد 12 أسبوع، أصحاب المجموعة التي شربت المياه قبل الوجبات خسرت ما يقرب من 15.5 رطل مقارنة بالمجموعة الأخرى التي فقدت 11 رطل فقط من الوزن، لم يفقدوا الوزن فحسب بل أيضًا حافظوا على وزنهم لمدة عام كامل بعد الدراسة.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الماء #فقدان_الوزن
هل الكركم كافي لفقدان الوزن ؟؟
يعمل الكركم كمكمل داعم لتحسين صحة الجسم لذلك يمكنه العمل لفقدان الوزن من تلقاء نفسه ولكن ليس من المفترض أن يتم استخدامه كنوع من الحيل لتخفيف الوزن بسرعة لذلك إذا كنت ترغب في تضمينه كجزء من نظامك الصحي فأنت لا زلت بحاجة إلى القيام ببعض الخطوات الأخرى مثل تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة مستوى نشاطهم.
يوصي معظم الأطباء بكمية آمنة تبلغ 2 رطل من فقدان الوزن أسبوعياً ولتحقيق ذلك يجب تخفيض استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 500 إلى 1000 سعر حراري في اليوم ويوصى أيضاً بحوالي 30 إلى 60 دقيقة من التمارين يومياً.
استهلاك القليل من السعرات الحرارية يسبب آلام الجوع والتهيج لذلك يمكن أيضاً تحقيق التوازن بين التمرين وخفض السعرات الحرارية وفقاً للاحتياجات المحددة للشخص.
#جوابكم
#طبيب
#أخبار_طبية
#الكركم
#فقدان_الوزن
يعمل الكركم كمكمل داعم لتحسين صحة الجسم لذلك يمكنه العمل لفقدان الوزن من تلقاء نفسه ولكن ليس من المفترض أن يتم استخدامه كنوع من الحيل لتخفيف الوزن بسرعة لذلك إذا كنت ترغب في تضمينه كجزء من نظامك الصحي فأنت لا زلت بحاجة إلى القيام ببعض الخطوات الأخرى مثل تقليل تناول السعرات الحرارية وزيادة مستوى نشاطهم.
يوصي معظم الأطباء بكمية آمنة تبلغ 2 رطل من فقدان الوزن أسبوعياً ولتحقيق ذلك يجب تخفيض استهلاك السعرات الحرارية بمقدار 500 إلى 1000 سعر حراري في اليوم ويوصى أيضاً بحوالي 30 إلى 60 دقيقة من التمارين يومياً.
استهلاك القليل من السعرات الحرارية يسبب آلام الجوع والتهيج لذلك يمكن أيضاً تحقيق التوازن بين التمرين وخفض السعرات الحرارية وفقاً للاحتياجات المحددة للشخص.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الكركم #فقدان_الوزن
فعليا, الصيام يعمل على إنقاص الوزن وهذه واحدة من الفوائد الذي يقدمها الصيام, ولكن العادات الغذائية السيئة التي نمارسها في رمضان هي سبب في الوزن في رمضان, مثل اهمال وجبة السحور وتناول الكثير من الحلويات, وعدم الانتظام في النوم, كذلك الاستعجال في تناول الطعام على الافطار وعدم التدرج في تناول الأطعمة يسبب ارتفاع مفاجئ في سكر الدم وبالتالي ارتفاع مفاجئ لهرمون الانسولين الأمر الذي يشجع على تخزين الجلوكوز على شكل دهون.
أيضا ننصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة مثل المشي السريع قبل الأذان بساعة وشرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار مع عدم الاكثار من الاطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات والسكريات والدهون.
#جوابكم
#تغذية
#فقدان_الوزن
#رمضان
#صوم
أيضا ننصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة مثل المشي السريع قبل الأذان بساعة وشرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار مع عدم الاكثار من الاطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات والسكريات والدهون.
#جوابكم #تغذية #فقدان_الوزن #رمضان #صوم
كيف أتجنب فقدان الوزن و النحافة في شهر رمضان؟
يعاني بعض الأشخاص من فقدان الوزن في شهر رمضان كنتيجة لقلة السعرات الحرارية المستهلكة إضافة لعدم الحفاظ على التنوع مما يؤدي لحدوث نقص في مخازن الفيتامينات و المعادن في الجسم مؤثرا على الوزن.
لتجنب فقدان الوزن في شهر رمضان ننصحك بتناول وجبات صغيرة بين الفطور و السحور للحفاظ على مستوى الايض و تزويد الجسم بالطاقة بشكل متواصل، كما يجب الحفاظ على التنوع بتجنب التركيز على مجموعة غذائية واحدة أو مجموعتين كالنشويات و اللحوم مثلا حيث يجب تناول الفاكهة و الخضراوات و اللحوم و النشويات و الحليب ومشتقاته.
ننصحك بممارسة تمارين رياضية لتقوية البنية العضلية و الحفاظ عليها
#جوابكم
#تغذية
#رمضان
#فقدان_الوزن
يعاني بعض الأشخاص من فقدان الوزن في شهر رمضان كنتيجة لقلة السعرات الحرارية المستهلكة إضافة لعدم الحفاظ على التنوع مما يؤدي لحدوث نقص في مخازن الفيتامينات و المعادن في الجسم مؤثرا على الوزن.
لتجنب فقدان الوزن في شهر رمضان ننصحك بتناول وجبات صغيرة بين الفطور و السحور للحفاظ على مستوى الايض و تزويد الجسم بالطاقة بشكل متواصل، كما يجب الحفاظ على التنوع بتجنب التركيز على مجموعة غذائية واحدة أو مجموعتين كالنشويات و اللحوم مثلا حيث يجب تناول الفاكهة و الخضراوات و اللحوم و النشويات و الحليب ومشتقاته.
ننصحك بممارسة تمارين رياضية لتقوية البنية العضلية و الحفاظ عليها
#جوابكم #تغذية #رمضان #فقدان_الوزن
فعليا, الصيام يعمل على إنقاص الوزن وهذه واحدة من الفوائد الذي يقدمها الصيام, ولكن العادات الغذائية السيئة التي نمارسها في رمضان هي سبب في الوزن في رمضان, مثل اهمال وجبة السحور وتناول الكثير من الحلويات, وعدم الانتظام في النوم, كذلك الاستعجال في تناول الطعام على الافطار وعدم التدرج في تناول الأطعمة يسبب ارتفاع مفاجئ في سكر الدم وبالتالي ارتفاع مفاجئ لهرمون الانسولين الأمر الذي يشجع على تخزين الجلوكوز على شكل دهون.
أيضا ننصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة مثل المشي السريع قبل الأذان بساعة وشرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار مع عدم الاكثار من الاطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات والسكريات والدهون.
#جوابكم
#تغذية
#فقدان_الوزن
#رمضان
#صوم
أيضا ننصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة مثل المشي السريع قبل الأذان بساعة وشرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار مع عدم الاكثار من الاطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات والسكريات والدهون.
#جوابكم #تغذية #فقدان_الوزن #رمضان #صوم
تعرف على أسباب شحوب الوجه و نقصان الوزن !!
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي لظهور شحوب في الوجه و تعمل على تقليل الوزن و إليك أبرزها :
1. فقر الدم أو الأنيميا
2. سوء التغذية
3.مرض السكري
4. أمراض القلب و قصور عضلة القلب
5. فقدان الشهية الناتج عن أي أمراض أو وجود التهابات
6. سوء الامتصاص الناتج عن مشاكل في الجهاز الهضمي
7. المشاكل و الضغوطات النفسية
8. اضطرابات النوم و القلق
9. الأورام الخبيثة أو السرطانات
10. أسباب أخرى
#جوابكم
#أخبار_طبية
#الصحة
#كورونا
#فقدان_الوزن
توجد العديد من الأسباب التي تؤدي لظهور شحوب في الوجه و تعمل على تقليل الوزن و إليك أبرزها :
1. فقر الدم أو الأنيميا
2. سوء التغذية
3.مرض السكري
4. أمراض القلب و قصور عضلة القلب
5. فقدان الشهية الناتج عن أي أمراض أو وجود التهابات
6. سوء الامتصاص الناتج عن مشاكل في الجهاز الهضمي
7. المشاكل و الضغوطات النفسية
8. اضطرابات النوم و القلق
9. الأورام الخبيثة أو السرطانات
10. أسباب أخرى
#جوابكم #أخبار_طبية #الصحة #كورونا #فقدان_الوزن
