من فوائد البوتاسيوم في شهر رمضان أنه يساعد على تنظيم مستوى السوائل في الجسم، ويحمي الجسم من الجفاف، ومن فوائده الأخرى أيضا:
1. تحفيز النشاط العصبي، بحيث أن البوتاسيوم يسمح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ.
2. تنظيم مستوى سكر الدم، بحيث أن انخفاض مستوى البوتاسيوم يسبب انخفاض في نسبة السكر في الدم.
3. يحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب، وسرعة ردود الفعل.
4. زيادة كثافة المعادن في العظام، مما يزيد من تعزيزها وإطالة عمرها.
5. يساعد على استقرار ضغط الدم.
6. التخفيف من القلق والتوتر، ويعمل كمهدئ ضد الإجهاد المزمن.
1. تحفيز النشاط العصبي، بحيث أن البوتاسيوم يسمح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ.
2. تنظيم مستوى سكر الدم، بحيث أن انخفاض مستوى البوتاسيوم يسبب انخفاض في نسبة السكر في الدم.
3. يحافظ على وظيفة العضلات والأعصاب، وسرعة ردود الفعل.
4. زيادة كثافة المعادن في العظام، مما يزيد من تعزيزها وإطالة عمرها.
5. يساعد على استقرار ضغط الدم.
6. التخفيف من القلق والتوتر، ويعمل كمهدئ ضد الإجهاد المزمن.
مصادر البوتاسيوم الغذائية:
1. حبة الموز.
2. الأفوكادو.
3. البطاطا.
4. البندورة.
5. المشمش المجفف.
#تغذية #بوتاسيوم #رمضان #صوم #صيام #التغذية_السليمة