#التعرض_للشمس
هل نستمد فيتامين د من الشمس؟ لتعلم أكثر
1. يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الشائع نقصها لدى العديد من الأشخاص ولهذا تكثر التساؤلات حوله وحول علاج نقصه في الجسم.
2. لفيتامين د أهمية كبيرة للجسم و خاصة للعظام و نمو الخلايا و توزان المعادن في الجسم.
3. يمكن استمداد فيتامين د من الأغذية ذات المصدر الحيواني كونه فيتامين ذائب في الدهون ومن هذه المصادر البيض و الحليب و اللحوم.
4. فيتامين د لا يتم استمداده من الشمس ولكن علميا الجسم قادر على تصنيعه في خلايا الجلد من الكولسترول حيث يتفاعل 7-ديهيدروكوليسترول عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى فيتامين د3 مما يعني أن التعرض لأشعة الشمس هام لتكوين فيتامين د في الجلد ولكن الشمس لا تمد الجسم بالفيتامين من خلال الأشعة.
#تغذية
#فيتامين_د
#التعرض_للشمس
#فيتامينات_ومعادن
1. يعتبر فيتامين د من الفيتامينات الشائع نقصها لدى العديد من الأشخاص ولهذا تكثر التساؤلات حوله وحول علاج نقصه في الجسم.
2. لفيتامين د أهمية كبيرة للجسم و خاصة للعظام و نمو الخلايا و توزان المعادن في الجسم.
3. يمكن استمداد فيتامين د من الأغذية ذات المصدر الحيواني كونه فيتامين ذائب في الدهون ومن هذه المصادر البيض و الحليب و اللحوم.
4. فيتامين د لا يتم استمداده من الشمس ولكن علميا الجسم قادر على تصنيعه في خلايا الجلد من الكولسترول حيث يتفاعل 7-ديهيدروكوليسترول عند التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى فيتامين د3 مما يعني أن التعرض لأشعة الشمس هام لتكوين فيتامين د في الجلد ولكن الشمس لا تمد الجسم بالفيتامين من خلال الأشعة.
#تغذية #فيتامين_د #التعرض_للشمس #فيتامينات_ومعادن
