#بروتينات

في حال كنت تستطيع أخذ احتياجاتك من العناصر الغذائية والبروتين، فلا يوجد هناك داعي لاستخدام المكملات الغذائية، لكن في حال كان اللاعب مهتم بكمال الأجسام بدرجة عالية ومقبل على البطولات فلا بد من اللجوء إلى استخدام المكملات لعدم قدرة اللاعب على تأمين جميع احتياجاته من البروتينات من المصادر الغذائية فقط، ويجب اختيار نوع المكمل الغذائي حسب الهدف المراد تحقيقه، كما أن هناك شروط صحية لاستخدامه لتجنب أعراضه الجانبية:

1. عدم استخدام البروتينات كبديل للطعام، ولكن كمكمل عند الحاجة.
2. شرب ما لا يقل عن 3 لتر ماء أثناء استخدامه.
3. عدم وجود مشاكل صحية في الجسم وخصوصا في الكلى.

#تغذية #بروتينات #التغذية_السليمة

صفار البيض أم بياضه

يعتبر البيض من الأطعمة الأساسية في حياتنا، يحبه الكبار والصغار على حد سواء، وله عدة طرق تحضير منها القلي ومنها السلق وكذلك يدخل في تحضير العديد من الأطباق والحلويات.

يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، أهمها المحتوى العالي من البروتين والدهون الصحية، وكذلك مختلف الفيتامينات والمعادن المتنوعة.

يختلف البياض عن الصفار بالتركيبة والعناصر الغذائية، فالمكون الأساسي للبياض هو الأحماض الأمينية المكونة للبروتينات، أما الصفار فيعتبر غني جدا بالأحماض الدهنية المكونة للدهون الأساسية الصحية.

من الممكن تفضيل الصفار للأطفال والبياض للكبار والرياضيين، ولكن تغذويا لايمكن إنكار الفائدة الكبيرة عند الجمع بينهم كما وجد طبيعيا.

#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #البيض #صفار_البيض #بياض_البيض #صحة #بروتينات #دهون_صحية