#دهون

نصائح لتقليل نسبة الدهون المستهلكة يوميا لصحة أفضل

تعد الدهون من المغذيات الرئيسية للانسان، ولكن استهلاكها المبالغ فيه يؤدي إلى أمراض عدة، ولايمكن نسيان زيادة الوزن.
أهم النصائح التي تساعد على تخفيف الدهون:
1. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة والحرص على اختيار أصناف الطعام التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الافوكادو وزيت الزيتون والمكسرات بدون إسراف.
2. تناول الحليب ومنتجاته قليلة الدسم أو خالية الدسم.
3. الاعتماد على الشوي أو السلق أو الطبخ بالفرن في تحضير الطعام عوضا عن القلي، وكذلك تقليل استخدام الدهون أثناء الطبخ.
4. الخضار والفواكه من أهم الأطعمة التي يجب الاعتماد عليها في غذائك، احرص على تواجد صنف أو أكثر منها في كل وجبة.
5. تفضيل السمك لاحتواءه على الدهون الصحية والاوميغا 3 على الدجاج واللحم.

#تغذية #التغذية_السليمة #دهون

التغذية المناسبة لارتفاع الكوليسترول

#تغذية #التغذية_السليمة #التغذية_العلاجية #ارتفاع_الكوليسترول #دهون #كوليسترول

الأجبان و الدهون
تعتبر الأجبان من البدائل في مجموعة الحليب ومشتقاته حيث تعتمد بصناعتها على نسبة عالية من الحليب إضافة لبعض المواد الغذائي الأخرى، ويجب الحرص على استهلاك الأجبان قليلة الدهون حيث أن بعض الأجبان كالكريمية منها تحتوي على نسبة دهون عالية ويمكنك الاستدلال عليها بقراء المنشور وورقية البيان المرفق مع العبوة.
#جوابكم #تغذية #أجبان #دهون