#كوليسترول
التغذية المناسبة لارتفاع الكوليسترول
#تغذية
#التغذية_السليمة
#التغذية_العلاجية
#ارتفاع_الكوليسترول
#دهون
#كوليسترول
#تغذية #التغذية_السليمة #التغذية_العلاجية #ارتفاع_الكوليسترول #دهون #كوليسترول
أسباب ارتفاع الكوليسترول ..
هناك عدة عادات أو أسباب مرضية تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وهي:
1. عوامل وراثية، يحدث من خلال وراثة نسبة عالية من الكوليسترول في الدم، من خلال أحد أفراد أسرتك، وتولد به.
2. زيادة الوزن، تسبب ترسب الدهون على الشرايين مما يقلل من نسبة تدفق الدم، ويؤدي إلى الإصابة بالأمراض القلبية.
3. تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار.
4. عدم ممارسة الحركة والتمارين الرياضية يؤثر على جسمك.
5. التدخين .
6. الأشخاص الذين يعانون من السكري ومن ارتفاع ضغط الدم، يعانون من كوليسترول مرتفع.
#جوابكم
#طبيب
#أخبار_طبية
#كوليسترول
هناك عدة عادات أو أسباب مرضية تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وهي:
1. عوامل وراثية، يحدث من خلال وراثة نسبة عالية من الكوليسترول في الدم، من خلال أحد أفراد أسرتك، وتولد به.
2. زيادة الوزن، تسبب ترسب الدهون على الشرايين مما يقلل من نسبة تدفق الدم، ويؤدي إلى الإصابة بالأمراض القلبية.
3. تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار.
4. عدم ممارسة الحركة والتمارين الرياضية يؤثر على جسمك.
5. التدخين .
6. الأشخاص الذين يعانون من السكري ومن ارتفاع ضغط الدم، يعانون من كوليسترول مرتفع.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #كوليسترول
نصائح للوقاية من ارتفاع الكوليسترول الضار ..
1. انتظم على ممارسة التمارين الرياضية يومياً، لمدة 30 دقيقة.
2. تناول كمية قليلة من البروتين الحيواني مثل البيض بنسبة 4 بيضات فقط أسبوعياً.
3. عدم استعمال الزيوت المهدرجة أو الدهون الحيوانية، من الأفضل استخدام زيت الزيتون أو استخدام زيت دوار الشمس.
4. تناول كمية معتدلة يومياً من الفواكه مثل التفاح والجريب فروت والبرتقال، والتي لا تحتوي على نسبة من الكوليسترول.
5. تناول الخضروات مثل السبانخ والخس ، وتناول الثمرات مثل البصل والثوم، والكرفس.
6. تناول مشروب الجنسنج الذي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول.
7. تناول الخردل أو “الماسترد” يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول بسبب احتوائه على كمية من الماغنسيوم.
8. تناول زيت السمك أو زيت التين الشوكي.
#جوابكم
#طبيب
#أخبار_طبية
#كوليسترول
1. انتظم على ممارسة التمارين الرياضية يومياً، لمدة 30 دقيقة.
2. تناول كمية قليلة من البروتين الحيواني مثل البيض بنسبة 4 بيضات فقط أسبوعياً.
3. عدم استعمال الزيوت المهدرجة أو الدهون الحيوانية، من الأفضل استخدام زيت الزيتون أو استخدام زيت دوار الشمس.
4. تناول كمية معتدلة يومياً من الفواكه مثل التفاح والجريب فروت والبرتقال، والتي لا تحتوي على نسبة من الكوليسترول.
5. تناول الخضروات مثل السبانخ والخس ، وتناول الثمرات مثل البصل والثوم، والكرفس.
6. تناول مشروب الجنسنج الذي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول.
7. تناول الخردل أو “الماسترد” يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول بسبب احتوائه على كمية من الماغنسيوم.
8. تناول زيت السمك أو زيت التين الشوكي.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #كوليسترول
أنواع الكوليسترول..
1. كوليسترول الدم النافع :
هذا النوع ينتجه الجسم طبيعياً، ويوجد في الدم لتنظيف الأوعية الدموية، وتكون النسبة الطبيعية هي من 140 إلى 200 ملليجرام.
2. البروتين الدهني العالي الكثافة :
و نسبة هذا النوع يجب أن يزيد عنها وهي 40 ملليجرام، ويتم تحويله إلى عصارة مرارية.
3. البروتين الدهني منخفض الكثافة :
هذا النوع من الكوليسترول يجب أن تصل نسبته في الدم إلى أقل من 100 ملليجرام.
4. كوليسترول الغذاء :
هذا النوع يوجد في الأطعمة مثل البروتين الحيواني مثل البيض؛ والذي يحتوي على كمية من الكوليسترول تبلغ 279 ملليجرام، أما التفاح فلا يحتوي على الكوليسترول، ويوجد أيضاً في الكثير من الأطعمة البحرية مثل القريدس.
#جوابكم
#طبيب
#أخبار_طبية
#كوليسترول
1. كوليسترول الدم النافع :
هذا النوع ينتجه الجسم طبيعياً، ويوجد في الدم لتنظيف الأوعية الدموية، وتكون النسبة الطبيعية هي من 140 إلى 200 ملليجرام.
2. البروتين الدهني العالي الكثافة :
و نسبة هذا النوع يجب أن يزيد عنها وهي 40 ملليجرام، ويتم تحويله إلى عصارة مرارية.
3. البروتين الدهني منخفض الكثافة :
هذا النوع من الكوليسترول يجب أن تصل نسبته في الدم إلى أقل من 100 ملليجرام.
4. كوليسترول الغذاء :
هذا النوع يوجد في الأطعمة مثل البروتين الحيواني مثل البيض؛ والذي يحتوي على كمية من الكوليسترول تبلغ 279 ملليجرام، أما التفاح فلا يحتوي على الكوليسترول، ويوجد أيضاً في الكثير من الأطعمة البحرية مثل القريدس.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #كوليسترول
أسباب ارتفاع الكوليسترول ..
هناك عدة عادات أو أسباب مرضية تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وهي:
1. عوامل وراثية، يحدث من خلال وراثة نسبة عالية من الكوليسترول في الدم، من خلال أحد أفراد أسرتك، وتولد به.
2. زيادة الوزن، تسبب ترسب الدهون على الشرايين مما يقلل من نسبة تدفق الدم، ويؤدي إلى الإصابة بالأمراض القلبية.
3. تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار.
4. عدم ممارسة الحركة والتمارين الرياضية يؤثر على جسمك.
5. التدخين .
6. الأشخاص الذين يعانون من السكري ومن ارتفاع ضغط الدم، يعانون من كوليسترول مرتفع.
#جوابكم
#طبيب
#أخبار_طبية
#كوليسترول
#رمضان
هناك عدة عادات أو أسباب مرضية تسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وهي:
1. عوامل وراثية، يحدث من خلال وراثة نسبة عالية من الكوليسترول في الدم، من خلال أحد أفراد أسرتك، وتولد به.
2. زيادة الوزن، تسبب ترسب الدهون على الشرايين مما يقلل من نسبة تدفق الدم، ويؤدي إلى الإصابة بالأمراض القلبية.
3. تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة الكوليسترول الضار.
4. عدم ممارسة الحركة والتمارين الرياضية يؤثر على جسمك.
5. التدخين .
6. الأشخاص الذين يعانون من السكري ومن ارتفاع ضغط الدم، يعانون من كوليسترول مرتفع.
#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #كوليسترول #رمضان