#فوائد_المغنيسيوم

فوائد المغنيسيوم عديدة، تعرف عليها:
1. الحد من خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني
2. تعزيز قوة العظام
3. خفض ضغط الدم
4. منع الإصابة بالصداع النصفي
5. تحسين الأداء الرياضي
6. الحد من الضغط النفسي
7. تحسين مزاجك
8. الحد من الالتهاب
9. تهدئة أعراض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط.

#تغذية #فوائد_المغنيسيوم #فيتامينات_ومعادن

فوائد المغنيسيوم، وأعراض زيادته و نقصه
معدن المغنيسيوم هام جدا للجيم و يدخل في 300 تفاعل أنزيمي فيه ومن ضمنها الأيض و التمثيل الغذائي، كما أنه هام جدا لصحة العظام وصحة القلب و له تأثير هام للتخلص من القلق و لزيادة ترسيب الكالسيوم في العظام.
لنقص المغنيسيوم اعراض عديدة من ضمنها الخدر و تشنجات العضلات والتعب و فقدان الشهية و القيء وهشاشة العظام.
أعراض زيادة استهلاكه كالإسهال و القيء و الغثيان واحتباس البول و الخمول و السكتة القلبية.
#جوابكم #تغذية #فوائد_المغنيسيوم #food_and_nutrients