#كالسيوم

ما هي فوائد الكالسيوم :
1. مفيد لصحة العظام واللثة و الأسنان ويقي من هشاشة العظام .
2. يساعد على تقوية العمود الفقري و تخفيف ألام.
3. يساعد الكالسيوم في الحفاظ علي الوزن الصحي.
4. يحمي عضلات القلب وتساعدها علي الإسترخاء
5. يقلل أعراض ما قبل الدورة الشهرية مثل: الدورة الشهرية
6. يمنع تكوين حصوات في الكلي
7. يساعد الكالسيوم معالمغنسيوم و الألياف في تقليل ضغط الدم

مصادر الكالسيوم الغذائية:
1. فول الصويا
2. الطحينة
3. بذور الكتان
4. الخضار الخضراء
5. الحليب ومشتقاته

#تغذية #كالسيوم #التغذية_السليمة

معروف لدى جميع الأمهات أهمية شرب الحليب للأطفال، فهو مصدر أساسي للكالسيوم والدهون الصحية والفيتامينات، لكن هناك فئة من الأطفال يمتنعون عنه ويرفضونه وذلك قد يعود الى أسباب تتعلق بالطعم أو الرائحة، وربما فقط فرض الرأي.

هناك بعض البدائل والحلول يمكن اتباعها أو اعتمادها:
1. خلط الحليب مع نوع أو أنواع من الفاكهة يغير من طعم ورائحة الحليب.
2. إضافة العسل الطبيعي إلى الحليب قد يجعله مستساغا لدى الأطفال.
3. اعتماد اللبن الزبادي أو اللبن الشراب بدل الحليب.
4. إدخال مشتقات الحليب في وجبات طفلك اليومية مثل اللبنة والجبنة بأنواعها الطبيعية المختلفة.
5. من الممكن إضافة الحليب في كثير من وجبات الطفل من دون اكتشاف الأمر.
6. صنع الحلويات التي يكون أساسها حليب.

#تغذية #التغذية_السليمة #الطفل_الممتنع_عن_شرب_الحليب #بدائل_الحليب #حلول #كالسيوم #صحة

ما هي فوائد الكالسيوم :
1. مفيد لصحة العظام واللثة و الأسنان ويقي من هشاشة العظام .
2. يساعد على تقوية العمود الفقري و تخفيف ألام.
3. يساعد الكالسيوم في الحفاظ علي الوزن الصحي.
4. يحمي عضلات القلب وتساعدها علي الإسترخاء
5. يقلل أعراض ما قبل الدورة الشهرية مثل: الدورة الشهرية
6. يمنع تكوين حصوات في الكلي
7. يساعد الكالسيوم معالمغنسيوم و الألياف في تقليل ضغط الدم

مصادر الكالسيوم الغذائية:
1. فول الصويا
2. الطحينة
3. بذور الكتان
4. الخضار الخضراء
5. الحليب ومشتقاته

#تغذية #كالسيوم #التغذية_السليمة

الكالسيوم من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم في كثير من عملياته الحيوية , أهمها صحة وبناء العظام, ومما لايخفى على الجميع فان الحليب وكل منتجاته هي المصدر الأساسي الذي يمد الجسم بكل احتياجته من الكالسيوم.

ولكن هناك العديد من الأصناف الغذائية الأخرى الغنية بالكالسيوم , أهمها:
-الخضراوات مثل البروكلي والقرنبيط والسبانخ والبامية.
-فول الصويا ومنتجاته.
-السمك والمأكولات البحرية كلها.
-المكسرات والبذور والسمسم والطحينية.
-البقوليات مثل العدس والفول والفاصوليا بأنواعها.

#جوابكم #تغذية #كالسيوم #صحة

من فوائد حبوب الكالسيوم بأنها مفيدة للتخفيف من مشاكل عُسر الهضم لأنها تعمل كمضاد للحموضة و المساهمة في التخفيف من حالات ارتفاع البوتاسيوم في الدم, كما تساعد في خفض مستوى الفوسفات عند مرضى الكلى.

كما أنها مفيدة في حالات ترقق العظام, كما أنه يمكن أن يفيد في تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل.

يجب أخذ جرعات الكالسيوم تحت إشراف طبي بحسب الحالة.

#جوابكم #تغذية #كالسيوم