#مناعة

أغذية تزيد من المناعة

#تغذية #مناعة #التغذية_السليمة

الأغذية التي تزيد المناعة عند الأطفال

الفواكه الصفراء والحمراء والبرتقالية اللون مثل( المشمش, الدراق, العنب الاحمر), الخضار الصفراء والحمراء والبرتقالية اللون مثل ( البطاطا الحلوة, الجزر, البندورة), الخضار الخضراء والورقية غامغة اللون مثل ( الكوسا, الهندباء, السبانخ)

الشاي, الكرز, الثوم, الزهرة, الملفوف, الكراوية, الباذنجان, الكوسا, الخيار, القرع, الشمام, البصل, التفاح, الكاكاو, الفستق السوداني, الفراولة, الهليون, بذر الكتان, التمر, الكرزيات( التوت الازرق, العنب الاحمر)الخضراوات الورقية مثل ( الهندباء, السبانخ, الملوخية)

الحمضيات ( الليمون, البرتقال, المندلينا, الجريب فروت), البقوليات

#جوابكم #تغذية #مناعة

المشروبات الغازية تزيد من لزوجة وحموضة الدم، فبالتالي تضعف مناعة الجسم وتصبح إصابته بالأمراض المختلفة أكبر, لذلك ننصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية قدر الإمكان واستبدالها بالمشروبات الطبيعية التي تقوي المناعة.

#جوابكم #تغذية #مناعة

يعمل الفلفل الحلو على تقوية جهاز المناعة حماية الجسم من العدوى والأمراض بفضل احتوائه على فيتامين سي بشكل خاص بحيث تحتوي الحبة الواحدة من الفلفل الحلو على 169% من الحصة الموصى بها يوميا من فيتامين سي, ما يجعل الفلفل الحلو من أفضل مصادر فيتامين سي الطبيعية على الإطلاق.

كذلك يحتوي على فيتامين b6 وفيتامين k1 والبوتاسيوم والفوليك أسيد وفيتامين أ.

#جوابكم #تغذية #فلفل_حلو #مناعة

العسل و الليمون لتقوية المناعة
يعتبر مشروب العسل والليمون شائعا لتقوية المناعة و علاج حلالات الإنفلونزا و الرشح و العدوى الفيروسية بشكل عام حيث يعتبر العسل مضاد حيوي طبيعي و علاج نبوي، و يعتبر الليمون المصدر الاغنى بفيتامين ج الضرورية لتقوية الجسم و المناعة و لتعويض السوائل المفقودة و الترطيب.
يتم تحضير المشروب بغلي قطع الليمون المقطعة مع تغطيتها ومن ثم إضافة العسل لها، أو من خلال إضافة عصير ليمونة لكوب من الماء المغلي و ملعقة عسل طبيعي.
#جوابكم #تغذية #كورونا #مناعة #العسل_والليمون

نظام النوم
إن عدد ساعات النوم وموعده و طبيعته تؤثر على مناعة الجسم و تؤثر على الأيض فيه وكثيرا ما يحدث تقلبات في ساعات النوم في شهر رمضان المبارك لذلك عليك المسارعة بعد انتهاء شهر رمضان للرجوع لنظام النوم الصحي ليلا لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات متواصلة غير متقطعة للحصول على صحة جيدة و على ايض سليم و لتقوية مناعة الجسم و مقاومة الأمراض.
#جوابكم #تغذية #كورونا #مناعة #رمضان #نوم

الزعتر
يعتبر الزعتر البري من مجموعة الأعشاب ذات الاستخدام الواسع في الطب البديل حيث تعمل على رفع المناعة في الجسم كما تعمل على تنقية القصبات الهوائية و الرئتين و تخفيف أعراض الربو و لهذا ننصح بشربها في موسم التحسس و موسم الإنفلونزا و العدوى الفيروسية ومن ضمنها الكورونا.
#جوابكم #تغذية #كورونا #مناعة #زعتر

مكونات ذاتية في سلطة الفاكهة لرفع المناعة
تعتبر سلطة الفاكهة بديل ممتاز للحلويات الرمضانية حيث تعتبر غنية بالفيتامينات و المعادن والسوائل و هي أقل بالسعرات الحرارية من الحلويات الرمضانية.
احرص في سلطة الفاكهة على إضافة أصناف مثل الكيوي و البرتقال والتوت و الأفوكادو و البابايا و الفراولة حيث تقوم هذه الأصناف على رفع مناعة الجسم.
#جوابكم #تغذية #كورونا #مناعة #رمضان

مكونات اساسية في السلطة لرفع المناعة
لرفع مناعة الجسم احرص على أن تضيف للسلطة أصناف أساسية تساعد على تخليص الجسم من السموم و محاربة الجذور الحرة الممرضة في الجسم ومن أهم الأصناف النعنع الغني بمضادات الأكسدة و الليمون الغني بفيتامين ج الهام للمناعة و لتنشيط الجهاز الدوراني و كذلك زيت الزيتون و البندورة و الفليفلة.
أصناف أخرى يمكنك اضافتها لأنواع مختلفة من السلطة مثل التونا في سلطة التونا و الجبنة في سلطة الأجبان.
#جوابكم #تغذية #كورونا #سلطة #مناعة

إكليل الجبل
إن عشبة إكليل الجبل لها مسميات عديدة منها روزماري و حصى البان، ولها استخدامات عديدة من أهمها استخدامها كتوابل للحوم والدجاج، ويستخدم كمضاد للتشنجات ومنشط وطارد للغازات ومشاكل الجهاز الهضمي.
ولإكليل الجبل خصائص مضادة للميكروبات و الفيروسات و الطفيليات كما يحتوي على مضادات للأكسدة وبالتالي يحارب الجذور الحرة و يقوي مناعة الجسم.
#جوابكم #تغذية #كورونا #مناعة #إكليل_الجبل