قد يشعر الإنسان بين الحين والآخر بشعور سلبي يجعله غير مقبل على الحياة ولايستطيع الشعور بالسعادة، ولذلك عدة أسباب، قد يكون جو فصل الشتاء العام أحدها.
من الممكن التقليل من هذا الشعور ومحاربة الاكتئاب عن طريق تناول أطعمة تزيد من هرمون الايجابية والسعادة.
أمثلة من هذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:
1. الشوكولاتة الداكنة.
2. المحار والروبيان والمأكولات البحرية بشكل عام.
3. جوز الهند والأفوكادو.
4. العسل الطبيعي.
5. بعض الخضار مثل البنجر والطماطم والفلفل الأحمر والسبانخ والثوم.
6. بعض الفواكه مثل الموز والمشمش.
7. النشويات المعقدة.
8. المكسرات.
9. البيض.
10. اللبنة.
قد يشعر الإنسان بين الحين والآخر بشعور سلبي يجعله غير مقبل على الحياة ولايستطيع الشعور بالسعادة، ولذلك عدة أسباب، قد يكون جو فصل الشتاء العام أحدها.
من الممكن التقليل من هذا الشعور ومحاربة الاكتئاب عن طريق تناول أطعمة تزيد من هرمون الايجابية والسعادة.
أمثلة من هذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:
1. الشوكولاتة الداكنة.
2. المحار والروبيان والمأكولات البحرية بشكل عام.
3. جوز الهند والأفوكادو.
4. العسل الطبيعي.
5. بعض الخضار مثل البنجر والطماطم والفلفل الأحمر والسبانخ والثوم.
6. بعض الفواكه مثل الموز والمشمش.
7. النشويات المعقدة.
8. المكسرات.
9. البيض.
10. اللبنة.
#تغذية #التغذية_السليمة #محاربة_الاكتئاب #الإكتئاب #الكآبة #هرمون_السعادة #الايجابية #التوتر #صحة