#الكآبة

ماهو السيروتونين، وماهي مصادره الغذائية؟

السيروتونين هو عبارة عن هرمون ينتجه الجسم، له علاقة بالنواقل العصبية في الدماغ.
يستطيع الجسم إنتاج هرمون السيروتونين من خلال مادة تسمى التروبتوفان والتي نحصل عليها من خلال أغذية معينة أهمها:
1. اللحوم الحمراء.
2. الأجبان الطبيعية.
3. المكسرات المتنوعة.
4. البيض.
5. المأكولات البحرية.
للسيروتونين أهمية كبيرة، إذ أن وجوده مرتبط بالحالة المزاجية والعواطف التي تجتاح الإنسان، حيث أن نقص مستوياته متعلق بالكآبة واضطرابات النوم والأرق، أما مستوياته الطبيعية فتجعل الشخص يشعر بالسعادة والاستقرار العاطفي.

#تغذية #التغذية_السليمة #السيروتونين #مصادر_التربتوفان #العواطف #الحالة_المزاجية #السعادة #الكآبة #صحة

السعادة قد تتحقق مع الغذاء، تعرف على ذلك

السعادة هدف يسمو له الجميع، قد يتحقق هذا الهدف من خلال عدة أمور وطرق، أحدها هي الغذاء، فتناول أطعمة محددة قد يزيد من هرمون السعادة ويقلل التوتر والكآبة.

أمثلة من هذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:
1. الشوكولاتة الداكنة.
2. المحار والروبيان والمأكولات البحرية بشكل عام.
3. جوز الهند والأفوكادو.
4. العسل الطبيعي.
5. بعض الخضار مثل البنجر والطماطم والفلفل الأحمر والسبانخ والثوم.
6. بعض الفواكه مثل الموز والمشمش.
7. النشويات المعقدة.
8. المكسرات.
9. البيض.
10. اللبنة.

#تغذية #التغذية_السليمة #أغذية_تزيد_من_السعادة #الإكتئاب #الكآبة #هرمون_السعادة #التوتر #صحة

تعرف على الأغذية المحاربة للإكتئاب

قد يشعر الإنسان بين الحين والآخر بشعور سلبي يجعله غير مقبل على الحياة ولايستطيع الشعور بالسعادة، ولذلك عدة أسباب، قد يكون جو فصل الشتاء العام أحدها.
من الممكن التقليل من هذا الشعور ومحاربة الاكتئاب عن طريق تناول أطعمة تزيد من هرمون الايجابية والسعادة.

أمثلة من هذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:
1. الشوكولاتة الداكنة.
2. المحار والروبيان والمأكولات البحرية بشكل عام.
3. جوز الهند والأفوكادو.
4. العسل الطبيعي.
5. بعض الخضار مثل البنجر والطماطم والفلفل الأحمر والسبانخ والثوم.
6. بعض الفواكه مثل الموز والمشمش.
7. النشويات المعقدة.
8. المكسرات.
9. البيض.
10. اللبنة.

#تغذية #التغذية_السليمة #محاربة_الاكتئاب #الإكتئاب #الكآبة #هرمون_السعادة #الايجابية #التوتر #صحة

ماهو السيروتونين، وماهي مصادره الغذائية؟

السيروتونين هو عبارة عن هرمون ينتجه الجسم، له علاقة بالنواقل العصبية في الدماغ.
يستطيع الجسم إنتاج هرمون السيروتونين من خلال مادة تسمى التروبتوفان والتي نحصل عليها من خلال أغذية معينة أهمها:
1. اللحوم الحمراء.
2. الأجبان الطبيعية.
3. المكسرات المتنوعة.
4. البيض.
5. المأكولات البحرية.
للسيروتونين أهمية كبيرة، إذ أن وجوده مرتبط بالحالة المزاجية والعواطف التي تجتاح الإنسان، حيث أن نقص مستوياته متعلق بالكآبة واضطرابات النوم والأرق، أما مستوياته الطبيعية فتجعل الشخص يشعر بالسعادة والاستقرار العاطفي.

#تغذية #التغذية_السليمة #السيروتونين #مصادر_التربتوفان #العواطف #الحالة_المزاجية #السعادة #الكآبة #صحة

السعادة هدف يسمو له الجميع، قد يتحقق هذا الهدف من خلال عدة أمور وطرق، أحدها هي الغذاء، فتناول أطعمة محددة قد يزيد من هرمون السعادة ويقلل التوتر والكآبة.

أمثلة من هذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:
1. الشوكولاتة الداكنة.
2. المحار والروبيان والمأكولات البحرية بشكل عام.
3. جوز الهند والأفوكادو.
4. العسل الطبيعي.
5. بعض الخضار مثل البنجر والطماطم والفلفل الأحمر والسبانخ والثوم.
6. بعض الفواكه مثل الموز والمشمش.
7. النشويات المعقدة.
8. المكسرات.
9. البيض.
10. اللبنة.

#تغذية #التغذية_السليمة #أغذية_تزيد_من_السعادة #الإكتئاب #الكآبة #هرمون_السعادة #التوتر #صحة

أغذية تزيد من السعادة وتقلل من الإكتئاب

السعادة هدف يسمو له الجميع، قد يتحقق هذا الهدف من خلال عدة أمور وطرق، أحدها هي الغذاء، فتناول أطعمة محددة قد يزيد من هرمون السعادة ويقلل التوتر والكآبة.

أمثلة من هذه الأطعمة تتمثل فيما يلي:
1. الشوكولاتة الداكنة.
2. المحار والروبيان والمأكولات البحرية بشكل عام.
3. جوز الهند والأفوكادو.
4. العسل الطبيعي.
5. بعض الخضار مثل البنجر والطماطم والفلفل الأحمر والسبانخ والثوم.
6. بعض الفواكه مثل الموز والمشمش.
7. النشويات المعقدة.
8. المكسرات.
9. البيض.
10. اللبنة.

#تغذية #التغذية_السليمة #أغذية_تزيد_من_السعادة #الإكتئاب #الكآبة #هرمون_السعادة #التوتر #صحة