#التغذية_الصحية

بدائل صحية للسكر والحلويات، تعرف عليها:
1. القرفة و التي تعتبر محلي طبيعي تضيف بعض الحلاوة على المشروبات في حالة إضافتها لها.
2. الكاكاو والشوكولاتة الداكنة حيث يمكن إضافته للحليب.
3. الفاكهة المجففة و منقوع الفاكهة المجففة.
4. الموز كامل النضج.
5. التمر.

#تغذية #بدائل_صحية_للحلويات_والسكر #التغذية_الصحية

أهم الفيتامينات المفيدة لصحة العين:
1. فيتامين سي الموجود في الفواكه مثل البرتقال، والكيوي، والفراولة.
2. فيتامين إي المضاد الموجود في المكسرات مثل: اللوز، والفول السوداني، والجوز.
3. اللوتين الموجود في في اللفت، والسبانخ، وأوراق اللفت.
4. فيتامين أ الموجود في الكبد، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، والجزر، واللفت، والسبانخ.
5. أوميغا 3 الموجود في السمك والمكسرات والبذور.


#تغذية #صحة_العين #التغذية_الصحية

أهم الفيتامينات المفيدة لصحة العين:
1. فيتامين سي الموجود في الفواكه، مثل: البرتقال، والكيوي، والفراولة.
2. فيتامين إي المضاد الموجود في المكسرات مثل: اللوز، والفول السوداني، والجوز.
3. اللوتين الموجود في في اللفت، والسبانخ، وأوراق اللفت.
4. فيتامين أ الموجود في الكبد، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، والجزر، واللفت، والسبانخ.
5. أوميغا 3 الموجود في السمك والمكسرات والبذور.


#تغذية #صحة_العين #التغذية_الصحية

الكبة من المقبلات الشهية على سفرة الإفطار في شهر رمضان، تعرف على القيمة الغذائية لكل حبة من الكبة المشوية:
1. سعرات حرارية: 152
2. كاربوهيدرات: 15 غم
3. بروتين: 5 غم
4. دهون: 8 غم

أيضا، تحتوي الكبة على كمية عالية من القيمة الغذائية نظرًا لتنوع مكوناتها مثل: 1.البرغل
2.اللحوم
3.البصل
4.المكسرات

ولكن، طريقة الطهي تلعب دورًا في جعل الكبة أكثر صحة، فطهي الكبة بطريقة الشوي أفضل من طريقة القلي لاستلاك القلي كمية عالية من الزيت، وبالتالي ارتفاع استهلاك من السعرات الحرارية.

#تغذية #رمضان #صيام #صوم #الكبة #التغذية_الصحية

أهم الفيتامينات المفيدة لصحة العين:
1. فيتامين سي الموجود في الفواكه مثل البرتقال، والكيوي، والفراولة.
2. فيتامين إي المضاد الموجود في المكسرات مثل: اللوز، والفول السوداني، والجوز.
3. اللوتين الموجود في في اللفت، والسبانخ، وأوراق اللفت.
4. فيتامين أ الموجود في الكبد، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، والجزر، واللفت، والسبانخ.
5. أوميغا 3 الموجود في السمك والمكسرات والبذور.


#تغذية #صحة_العين #التغذية_الصحية

القيمة الغذائية لكل حبة من الكبة المشوية:
1. سعر حراري: 152
2. كاربوهيدرات: 15 غم
3. بروتين: 5 غم
4. دهون: 8 غم

تحتوي الكبة على كمية عالية من القيمة الغذائية نظرا لتنوع مكوناتها مثل: البرغل واللحوم والبصل والمكسرات، ولكن طريقة الطهي تلعب دورا في جعل الكبة أكثر صحة،فطهيها بطريقة الشوي أفضل من طريقة القلي لاستلاك القلي كمية عالية من الزيت وبالتالي ارتفاع استهلاك من السعرات الحرارية.

#جوابكم #الكبة #التغذية_الصحية