#الزبادي

اللبن الرائب، من الأطعمة التي يجب أن تكون في كل مطبخ، تعرف على فوائده

اللبن الرائب (الزبادي) من أهم الأطعمة الموجوة بغذائنا، نتناوله مع الأطعمة في الوجبات الرئيسية أو بين الوجبات، لوحده أو مع الإضافات المختلفة (فواكه أو حبوب أو مكسرات)، كل حسب رغبته، لكن الجميع يجمع على رأي موحد وهو الطعم اللذيذ والفائدة الكبيرة له.

فوائد اللبن الرائب (الزبادي):
1. غني بالبروبيوتك والتي تساعد على الهضم، والوقاية من الأمراض المصاحبة للجهاز الهضمي.
2. يساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي.
3. تعزيز مناعة الجسم.
4. محتواه العالي من الكالسيوم يحافظ على صحة العظام.
5. يساعد على الشعور بالشبع، والامتلاء لفترة أطول.
6. تناول الزبادي قليل الدسم يساعد في ضبط مستوى الكوليسترول.

#تغذية #التغذية_السليمة #اللبن_الرائب #الزبادي #صحة

ماسك الزبادي لتساقط الشعر:
المكونات:
1. 2 ملعقة كبيرة زبادي.
2. بيضة.
3. زيت فيتامين E.
طريقة التحضير:
1. امزجي الزبادي والبيضة جيدا.
2. أضيفي ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E أو يُمكنكِ الاستعانة بالكبسولات وتفريغها.
3. بعد أن يُصبح الماسك جاهزا طبقيه على شعرك واحرصي أن يصل المزيج لجذور الشعر مع عمل مساج لفروة الرأس.
4. غطي شعرك بغطاء الرأس واتركيه على الشعر ساعتان ثُم اغسليه بالماء الفاتر.
#جوابكم #فاشن #جمالك #العناية_بالشعر #ماسك #الزبادي #تساقط_الشعر

فوائد الزبادي للشعر:
1. يحتوي الزبادي على الكثير من المواد الغذائية مثل الزنك، وحامض اللبنيك، والبروتينات والفيتامينات، الأمر الذي يجعله يرطّب الشعر ويحدّ من جفافه.
2. يخلص الشعر من قشرة فروة الرأس المزعجة، والتي تسبّب الحكة.
3.يمنح لبن الزبادي القوّة واللمعان للشعر، كما يعزّز نموّه، ويمنع تساقطه.
4. يساعد الزبادي على تنعيم الشعر المجعّد الخشن، ويخلّصه من التشابك.
5. يعالج خصلات الشعر المتقصّفة والتالفة، ما يمنحكِ شعرًا لامعًا وصحيًّا.
#جوابكم #فاشن #جمالك #العناية_بالشعر #فوائد #الزبادي

الزبادي من أهم الأطعمة الموجوة بغذائنا , نتناوله مع الأطعمة في الوجبات الرئيسية أو بين الوجبات, لوحده أو مع الاضافات المختلفة (فواكه أو حبوب أو مكسرات), كل حسب رغبته, لكن الجميع يجمع على رأي موحد وهو الطعم اللذيذ والفائدة الكبيرة.

منذ سنوات قليلة ظهر الزبادي اليوناني على الساحة, وبدأ الناس بالتهافت عليه لأنه كما يعتقدون ذو فائدة صحية كبيرة لم يجدوها بالزبادي العادي, ولكن الحقيقة غير ذلك.
الفرق بين الاثنين قليل جدا, حيث الزبادي اليوناني يتفوق قليلا بنسبة البروتين, أما الزبادي العادي يتفوق قليلا بكمية الكالسيوم.
اليوناني أكثف بالقوام, والعادي أقل بالسعر.

#جوابكم #تغذية #الزبادي

زبادي كامل الدسم أم منزوع الدسم؟

1. محتوى السعرات الحرارية للزبادي (لكل 100 جم):
الزبادي كامل الدسم، تحتوي حوالي 65 سعرًا حراريًا.
الزبادي منزوع الدسم، تحتوي حوالي 50 سعرًا حراريًا.

2. محتوى الدهون في الزبادي لكل 100 جم:
الزبادي كامل الدسم، تحتوي حوالي 3 جرامات من الدهون.
الزبادي منزوع الدسم، تحتوي أقل من 0.2 جرام من الدهون.

3. محتوى الكالسيوم في الزبادي لكل 100 جرام:
الزبادي كامل الدسم، تحتوي 12% من احتياجات الإنسان اليومية من الكالسيوم.
الزبادي منزوع الدسم، تحتوي 20% من احتياجات الإنسان اليومية من الكالسيوم.

4. محتوى البروتين في الزبادي لكل 100 جرام:
الزبادي كامل الدسم، تحتوي 3.5 جرام بروتين.
الزبادي منزوع منزوع الدسم ،تحتوي 5.5 جرام

نصيحتي لك ؟

أنصح باستعمال المنتجات كاملة الدسم.

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الزبادي #رمضان

هل تحرص على تناول الزبادي على السحور في رمضان .. تعرف على فوائده ..

1. البروبيوتك تساعد على الهضم، حيث تساعد في التكسير الجزئي، لمكونات الطعام في الجهاز الهضمي، مما يحسن من عملية الهضم.

2. يساعد على تنظيم حركة الأمعاء والتخفيف من حدة الإسهال.

3. يساعد على سرعة شفاء بعض أنواع عدوى الجهاز الهضمي.

4. يساعد على تخفيف أعراض القولون العصبي.

5. تدعيم مناعة الجسم.

6. الوقاية من هشاشة العظام، لأنه غني بالكالسيوم.

7. يساعد على الشعور بالشبع، والامتلاء لفترة أطول خلال ما بعد الإفطار.

8. تشير بعض الدراسات، إلى أن تناول الزبادي بانتظام، يساعد على ضبط معدلات ضغط الدم.

9. تناول الزبادي منخفض الدسم يساعد في ضبط مستوى الكوليسترول.

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #الزبادي #رمضان