#عصائر

عصائر صحية في فترة شهر رمضان المبارك:

من الضروري المحافظة على الجسم رطبا أثناء فترة الصيام، وذلك لمنع الجفاف والحفاظ على نشاط الدورة الدموية وتنقية الجسم من السموم.

وإدخال السوائل خطوة مفيدة في تحسين نمط حياتك الغذائي، لذلك سنقدم لك بعض الأفكار لتحضير حصير صحي ولذيذ في المنزل.

١- عصير البرتقال والجزر المكون من: ٣ حبات برتقال وحبتين جزر معصورين دون إضافة سكر.
٢- سموذي الموز والشوفان والحليب قليل الدسم مع ملعقة عسل صغيرة.
٣- كوكتيل التفاح الأخضر مع الجرجير والنعناع.
٤- كوكتيل الشمندر مع الجزر والبرتقال.
٥- عصير الرمان الطازج دون إضافة سكر.

#تغذية #عصائر #رمضان #صيام #التغذية_السليمة

تعد العصائر من الأصناف الغذائية العالية بالسعرات الحرارية و كثرة تناول العصائر المصنعة والملونة يساهم في إصابتك بالسمنة بسبب المركزات العالية من السكر.


تحتوي أيضا العصائر على من مواد كيميائيّة ومنكهات ومواد حافظة وألوان صناعية, ما يساهم في إضعاف الجهاز العصبي وحدوث تشوهات خطرة للجنين عند المرأة الحامل, كذلك تضعف الجهاز المناعي وتزود فرص الإصابة بالسكري.

#جوابكم #تغذية #عصائر

تحتوي العصائر المصنعة والمحلاة على الكثير من السكريات والمواد الحافظة, لذلك فإن تناولها من الممكن ان يغطي احتياجك من السوائل لكنه في نفس الوقت سيعطيك الكثير من السعرات الحرارية والسكر الأمر الذي يتسبب لك في السمنة وتراكم الدهون في الجسم.

يوصى بشرب 3.7 لتر ماء في اليوم للذكور فوق عمر 19 سنة, و2.7 لتر ماء للإناث فوق 19, وينصح بتقسيمها خلال على طول النهار, كوبين في الصباح الباكر, وكوب قبل كل وجبة.

#جوابكم #تغذية #عصائر

عصائر صحية في فترة شهر رمضان
من الضروري المحافظة على الجسم رطبا أثناء فترة الصيام وذلك لمنع الجفاف والحفاظ على نشاط الدورة الدموية وتنقية الجسم من السموم.

وإدخال السوائل خطوة مفيدة في تحسين نمط حياتك الغذائي، لذلك سنقدم لك بعض الأفكار لتحضير حصير صحي ولذيذ في المنزل.

١- عصير البرتقال والجزر المكون من ٣ حبات برتقال وحبتين جزر معصورين دون إضافة سكر
٢- سموذي الموز والشوفان والحليب قليل الدسم مع ملعقة عسل صغيرة
٣- كوكتيل التفاح الأخضر مع الجرجير والنعناع
٤- كوكتيل الشمندر مع الجزر والبرتقال
٥- عصير الرمان الطازج دون إضافة سكر

#جوابكم #تغذية #عصائر #رمضان #صيام

خروب، عرق السوس، الكركديه، مروبات غنية بالسكريات
تعتبر المشروبات و العصائر الرمضانية مشروبات غنية بالسكريات وهنا يكمن سبب خطرها الصحي ومن هذه المشروبات عرق السوس و الخروب والكركديه حيث يقوم الشخص عند تحضيرها بإضافة كمية كبيرة من السكر لمنحها الطعم المعتاد، وما ننصح به لجعلها مشروبات صحية و لا ضرر لها هو استعمال السكريات الطبيعية لتحليتها أو العسل الطبيعي.
وننصحك بتجنب الاستهلاك الكبير منها و الإسراف بعدم شرب ما يفوق كوب يوميا.
#جوابكم #تغذية #رمضان #عصائر