#القلق

القلق هو حالة من عدم الشعور بالارتياح مع الشعور بالضيق وانشغال الفكر مع توقع الشر، وقد يكون مقترن بالخوف من المستقبل او من المجهول، والقلق عند الأطفال لا يختلف كثيراً عن الكبار إلا أن الكبار يدركون القلق وأسبابه وأن الكبار قادرين على إدراة القلق لديهم.

أسباب القلق عند الأطفال:

• اهمال الطفل وعدم تلبية احتياجاته النفسية والأساسية.
• انتقاد الطفل بشكل مستمر يدفع بالقلق بداخله.
• انشغال الوالدين عن الطفل وعدم الاهتمام به بالشكل المطلوب والواجب.
• حرمان عند الطفل.
• عدم وجود الدعم المناسب للطفل وتعزيزه.
• التذبذب في التعامل مع الطفل او الدلال الزائد.

#الإرشاد_الأسري #تنشئة_الأطفال #القلق

ارشادات كي لا تعيش يومك بقلق وعصبية:
• عليك أن تبدأ بتعزيز ثقتك بنفسك من خلال صقل شخصيتك وتطويرها والاهتمام بما يحقق أهدافك ويجلب لك السعادة
• تجنب العزلة والانفراد لوحدك وكن قرب الجماعة ولا تسمح للأفكار السلبية أن تسيطر عليك كي لا يكون سبب بالعصبية والقلق وضعف الثقة بالنفس
• مارس الرياضة وعزز من ثقتك بنفسك وتصالح مع ذاتك فهذا ينعكس على تعاملك وثقتك بالنفس
• عزز من رضاك عن ذاتك
• طور من مفهوم الرضا والقناعة بالواقع الذي تعيش به، ومن قدرتك على الاتصال والتواصل مع الآخرين
• طبق تمارين الاسترخاء فهي تبعث بداخلك الطمأنينة وتخلصك من القلق
• بالإرادة والعزيمة يمكنك السيطرة على العصبية وتطوير القدرة على ضبط النفس
• تذكر أن العصبية تضر بصحتك ولا تنفعك، فهذا سيجعلك تراجع نفسك قبل إبداء أي رد فعل عصبي

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #القلق #العصبية

القلق هو مشاعر وحالة من عدم الارتياح تسيطر على الانسان نتيجة حدث أو خبرة انفعالية غير سارة مما تسبب له انشغال في الفكر وعدم الراحة تسيطر على الانسان بسبب موقف أو حدث ما.

أعراض القلق:
• الشعور بالعصبية والتوتر
• التعرق
• وجود زيادة في معدل ضربات القلب
• صعوبة في التنفس بسهولة
• وجود الرغبة في تجنب الأشياء والمواقف التي تسبب القلق والتوتر
• الرجفة في بعض الأحيان
• الشعور بالضعف والتعب
• صعوبة في النوم
• وجود صعوبة في التحكم في القلق والتوتر الداخلي
• صعوبة في التركيز

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #القلق

التغلب على القلق يحتاج رغبة وطاقة داخلية، إليك بعض الخطوات:

• فكر بإتزان ومنطقية تجاه الأشخاص والمواقف من خلال تحديد أولوياتك وأهدافك والتصرف بناء على ذلك
• أعطي الموضوع حجمه وتجنب التفكير الزائد به
• قم بتمارين الاسترخاء التنفسي العميق أو العضلي لتصفية الذهن واستعادة الاتزان الجسدي النفسي
• تبني طقوس من شأنها خفض قلقك مثل الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروبات دافئة، مشاهدة أفلام تحبها، المشي اليومي مع أحد أفراد العائلة، مارس أنشطة مع الأطفال لتحسين المزاج
• تعلم ضبط الانفعالات وادارتها من خلال التحدث مع نفسك بشكل ايجابي واعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بأن يهدئ
• توكيد مفهومك لذاتك من خلال التامل بإمكانياتك وقدرتك على إدارة الأمور
• ملأ الوقت بالأشخاص الذين يشعرونك بالراحة ويطردوا القلق أو يوجهوك للتعامل معه

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #القلق

ما هو الرهاب الاجتماعي؟
- مرض يجعل الفرد في حالة قلق دائم أثناء وجوده مع الآخرين من منطلق الاعتقاد بأن الجميع يركز عليه وعلى أفعاله ويراقبها ويحكم عليها
- اضطراب نفسي يضعف كفاءة الفرد بجوانبه المهنية والاجتماعية والأسرية والنفسي .
-يتحد بمجموعة من الأعراض منها :
1. حساسية زائدة للانتقاد.
2. نقص في المهارات الاجتماعية.
3. صعوبة في توكيد الذات أمام الآخرين.
4. قلة الأصدقاء أو انعدامهم.
5. عدم القدرة على التواصل البصري.
6.ظهور علامات ملحوظة على القلق مثل برود اليدين وتلعثم الحديث.
7. تجنب الحديث في جماعة أمام الجمهور
8. التسرب من كل التفاعلات الاجتماعية.
9. الشعور بالنبذ من قبل الآخرين.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #العلاقات #المجتمع #الرهاب_الاجتماعي #القلق

القلق_وأعراضه:
إن القلق يُعتبر هو حالة نفسية تظهر على شكل توتر بشكل مستمر نتيجة شعور الفرد بوجود خطر يتهدده وهذا الخطر قد يكون موجوداً فعلاً أو يَكون مُتخيّلاً لا وجود له في الواقع ويُصبح القلق بحاجةٍ لعلاجٍ ومتابعةٍ في حال كان ليس له سبب منطقيّ أو زاد عن حدّه الطبيعي
أعراض القلق:
1.الشعور بالتعب.
2.سرعة ضربات القلب.
3.الشّعور بالغثيان.
4.ضيق النفس.
5.آلام في الصدر.
6.صداع. ألم في المعدة.
7.ارتفاع ضغط الدم، وزيادة نِسبة العرق.
8.التوتر في التجمّعات والأوساط الاجتماعيّة.
9.الشعور بالعصبيّة والغضب.
10.صعوبة التركيز.
#الإرشاد_الأسري #القلق #القلق_وأعراضه

كيف نميز اضطراب القلق عن القلق العادي من خلال ردة الفعل فإذا كانت غير متناسبة للموقف ولا يستطع السيطرة على ردات الفعل وحدث قلق في الوظائف التي تقوم بها
ما هي أعراض اضطراب القلق؟
تتباين الأعراض حسب نوع القلق، إلا أن الأعراض بشكل عام تتضمن التالي:​​
1.مشاعر الهلع والخوف والانزعاج​.
2.أفكار وسواسية خارجة عن السيطرة​.
3.التفكير في التجارب المؤلمة واسترجاع ذكرياتها بشكل متكرر​.
4.الكوابيس​.
5.التصرفات الطقوسية مثل غسل اليدين بشكل متكرر​.
6.صعوبة في النوم​.
7.برودة أو تعرق اليدين​.
8.ضيق التنفس.​
9.خفقان القلب​.
10.عدم القدرة على البقاء هادئاً أو ساكناً​.
11.جفاف الفم​.
12.تنميل أو خدر في الأيدي أو الأرجل​.
13.غثيان​.
14.شد عضلي​.
#علم_النفس #القلق #أعراض_اضطراب_القلق

#جوابكم #الإرشاد_الأسري #علم_النفس #القلق #نصائح_تجنبك_القلق

قد يضطر بعض الأشخاص إلى إلقاء كلمة أو محاضرة أمام الجمهور ،وقد يصبح أمر حتمي وضروري إذ ما كان مديرأو يشغل منصباً يحتاج فيه لمواجهة جمهور في اللقاءات العامة،ولكن عندما يحاول الشخص إلقاء كلمته تظهر بصوت مهزوز وتظهر عليه أعراض مثل التعرق والإرتجاف
والحقيقة أن سبب هذا التوترغالباً ما يرجع لشعور بالقلق ومخاوف بسبب خبرات سلبية أو بسبب ضعف الثقة بالنفس أو لإعتبارات أخرى تتعلق بالموضوع أو الأشخاص المستمعه
و يمكن التغلب على هذا القلق من خلال بعض الخطوات
*درب نفسك على إلقاء الكلمة مرات ومرات أمام المرآه حتى تشعر أنك أتقنته تماماً
*أعلم أن ما ستطرحة من معلومات ،لايعلمها الآخرون فأنت هنا الأقوى والأكثر علماً
*تأكد أن قلقك ناتج عن مشاعرك وليست عن أسباب حقيقية فتصرف بثقة و ستؤدى بأفضل ما يمكن
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #القلق #رهبة_التحدث_أمام_الجمهور

الصيام يقوي مناعة الصائمين ضد #الضغوطات_النفسية !!

يوجد 6% من سكان العالم يعانون من الاكتئاب، أي ما يعادل 350 مليون شخص من كافة الفئات العمرية. وقد أكدت بعض الدراسات العلمية أن الصيام يخفف من حدة أعراض الغضب والقلق والأرق التي قد تظهر على بعض الاشخاص، كما يضبط الحالة الدينية لدى الأفراد، حيث أن أداء العبادات وقيام الليل خلال شهر رمضان المبارك يشعر الصائمين براحة البال، وذلك لأن الصيام يقوي مناعة الصائمين ضد الضغوطات النفسية نتيجة مشاق الحياة وصعوباتها.

وقد أظهرت دراسة عالمية الأثر الايجابي للصيام في علاج الإدمان؛ لأن الصيام يهذب النفس ويرتقي بها مما يؤثر على طريقة التفكير والتدبر في الأمور و ينعكس ذلك إيجاباً على حياتنا النفسية، كما أن الصيام يعطي الفرد قوة إرادة للتغير نحو الأفضل.

#جوابكم #أخبار_طبية #طبيب #رمضان #القلق