#إنقاص_الوزن

فوائد الماء في إنقاص الوزن:
١. يساعد في تذويب الألياف التي تتناولها بقصد إنقاص الوزن، فالألياف تذوب في الماء لكي تسهل عملية الهضم.
٢. يساعد الماء في السيطرة على شعور الجوع و تثبيط الشهية، فهو يملأ حيز من المعدة فيخفف شعورك بالجوع لأكثر من ساعتين.
٣. شرب الماء يحفز عمليات الأيض وهو المحرك الأساسي لعملية الأيض و حرق السعرات الحرارية، و عدم تناول الماء بشكل كافي يجعل من عملية الايض تكون أبطء عن حالاتها الطبيعية.
٤. ينقي الكبد من السموم فالماء يساعد الكبد في أداء وظائفه، و من أهم هذه الوظائف التخلص من الدهون و إخراجها إلى خارج الجسم، و في حال عدم كفايته سيتم تخزين كمية كبيرة منه.
٥. ينقي الكلى من الفضلات ويساعدها في أداء وظيفتها في ترشيح الفضلات والسموم من الدم ويعزز صحة الكلى.

#تغذية #ماء #إنقاص_الوزن #التغذية_السليمة

الصيام وإنقاص الوزن:
الصيام يعمل على إنقاص الوزن وهذه واحدة من الفوائد الذي يقدمها الصيام، ولكن العادات الغذائية السيئة التي نمارسها هي سبب في زيادة الوزن، مثل:
١. إهمال وجبة السحور.
٢. تناول الكثير من الحلويات.
٣. عدم الانتظام في النوم.
٤. الاستعجال في تناول الطعام على الإفطار، فعدم التدرج في تناول الأطعمة يسبب إرتفاع مفاجئ لهرمون الانسولين، الأمر الذي يشجع على تخزين الجلوكوز على شكل دهون.

لتجنب زيادة الوزن أثناء شهر رمضان، ننصحك بالأتي:
١. ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي السريع قبل الأذان بساعة.
٢. عدم تناول الخبز مساءا.
٣. تناول وجبة عشاء خفيفة مثل كوب زبادي عليه عصرة ليمون مع شرب الشاي الاخضر مع القرفة خلال فترة الإفطار.
٤. شرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار.

#تغذية #رمضان #إنقاص_الوزن #التغذية_السليمة

هل تحميص الخبز مناسب لإنقاص الوزن؟

شائعة هذه المعلومة، حيث يعتقد الكثيرون أن تحميص الخبز يؤدي إلى فقدان جزء من وزنه و بالتالي فقدان أو تقليل سعراته الحرارية.

الحقيقة أنه عند تحميص الخبز وتعريضه للحرارة فإن محتواه من الماء يتبخر، وبالتالي وزنه يقل، وكما هو معروف لدى الجميع، أن الماء سعراته الحرارية صفر، أي أن فقدانه أو زيادته في أي مادة غذائية لايؤثر على كمية السعرات الحرارية أبدا.

والآن يتبين لنا أن تحميص الخبز أو تنشيفه لايفيد بإنقاص الوزن أبدا، وإن الأمر راجع إليك وبتفضيلاتك الشخصية.

#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #تحميص_الخبز #إنقاص_الوزن

فعليا, الصيام يعمل على إنقاص الوزن وهذه واحدة من الفوائد الذي يقدمها الصيام, ولكن العادات الغذائية السيئة التي نمارسها في رمضان هي سبب في الوزن في رمضان, مثل اهمال وجبة السحور وتناول الكثير من الحلويات, وعدم الانتظام في النوم, كذلك الاستعجال في تناول الطعام على الافطار وعدم التدرج في تناول الأطعمة يسبب ارتفاع مفاجئ في سكر الدم وبالتالي ارتفاع مفاجئ لهرمون الانسولين الأمر الذي يشجع على تخزين الجلوكوز على شكل دهون.

ننصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة لاتقل عن 45 دقيقة مثل المشي السريع قبل الأذان بساعة وعدم تناول الخبز مساءا وتناول وجبة عشاء خفيفة مثل كوب زبادي عليه عصرة ليمون مع شرب الشاي الاخضر مع القرفة خلال فترة الافطاركذلك شرب 8 اكواب من الماء الدافئ يوميا خلال فترة الافطار.

#جوابكم #تغذية #رمضان #إنقاص_الوزن #صيام

دور الخل في انقاص الوزن
يعتبر خل التفاح الطبيعي مفيد جدا للجسم ويساعد على إنقاص الوزن، من خلال إضافته بكمية بسيطة لماء الشرب وتناوله قبل الوجبة حيث يعمل على زيادة الحموضة مما يؤدي لتحسين الهضم و زيادة معدل الحرق في الجسم، إضافة لمنع تخزين الدهون وخفض كولسترول الدم.
كما يساعد الخل الطبيعي على تحسين إمتصاص بعد العناصر مثل البوتاسيوم و الحديد التي تعمل على زيادة طاقة الجسم.
#جوابكم #تغذية #خل_التفاح #إنقاص_الوزن