#حامل

زيادة وزن الحامل أمر طبيعي وايجابي بنفس الوقت, ولكن الزيادة الكبيرة بالوزن هي التي لاننصح بها ودائما ما نحاول تجنبها.

نستطيع أن نحدد مقدار الزيادة الطبيعية خلال الحمل اذا عرفنا الوزن قبل الحمل وكذلك الطول وذلك لحساب مؤشر كتلة الجسم.

اذا كان مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5, الزيادة تكون 12-18 كيلوغرام.
اذا كان المؤشر من 18.5 -24.9 , الزيادة تكون 11-16 كيلوغرام.
اذا كان المؤشر من 25-29.9, الزيادة تكون 7-11 كيلوغرام.
اذا كان المؤشر من 30-34.9, الزيادة تكون 6 كيلوغرامات.

#جوابكم #تغذية #حامل #زيادة_الوزن

في الشهر التاسع تكون المرأة الحامل في القسم الثلث الأخير من حملها, في هذه الحالة هناك نقطة يجب مراعاتها وهي الحصول على العناصر الغذائية الاساسية يجب ان تحصل الحامل على الحديد من اللحوم الخالية من الدهون وتناول مع فيتامين سي الموجود بالبرتقال والكيوي والفواكه الحمضية, كما ان الفوليك اسيد اساسي للحماية من تشوهات العصب الانبوبي للجنين, وتعتبر الخضار والبقوليات من المصادر القوية بهذا الفيتامين

تغذية الحامل في الشهر التاسع:
الشهر السابع من الحمل تحتاج المرأة إلى زيادة 425 سعر حراري عن احتياجاها اليومي من السعرات الحرارية, كما تحتاج كمية أعلى من العناصر الغذائية التالية:

البروتين: 71غ تقريبا
فيتامين أ: 770 مايكرو غرام تقريبا
فيتامين ج: 85 مايكرو غرام تقريبا
فيتامين د: 5 مايكرو غرام تقريبا
فيتامين هـ: 15 ملغرام تقريبا

#جوابكم #تغذية #حامل

#جوابكم #الغاز #حامل #محمول #ناشف #مبلول #لغز_بحر

التغذية المناسبة للحامل لزيادة وزن الجنين

١-الحصول على عنصر الحديد من الكبدة واللحوم الحمراء والبيض والبقوليات
٢-تناول الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون للحصول على فيتامين سي الذي يساعد في امتصاص الحديد
٣-الحصول على الفوليك أسيد من الخضار والفواكه واللحوم ومن المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب
٤-الحصول على الكالسيوم من الحليب والألبان والأجبان للحفاظ على صحة العظام والعضلات
٥-الحبوب الكاملة من الخبز الأسمر والأرز البني والفريكة والبرغل والشوفان

#جوابكم #تغذية #جنين #حامل

الكثير من النساء تُصاب بخوف غير منطقي من الإنجاب، يؤثر على صحتها وصحة طفلها ويعّسر الولادة، ويجب على مصادر الدعم الاجتماعي طمأنتها وتقديم الإرشادات الطبية لتقليل خوفها وتعزيز راحتها الجسدية والنفسية
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #الولادة #حامل