#فيتامين_سي

فوائد فيتامين سي:
1. يعمل على حماية الخلايا من تأثير الجذور الحرة والتي تسبب زيادة احتمال الإصابة بالعديد من الأامراض.
2. أساسي لصحة الجلد والعظام والمفاصل والأوعية الدموية .
3. يساهم في تقليل مدة وأعراض الزكام.
4. يساعد على امتصاص الحديد وتخزينه في الجسم.
5. مشكلات العين: يساعد تناول فيتامين سي على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
6. يساعد في تصنيع مادة الكولاجين، المفيد للتأخير من ظهو علامات الشخوخة والتئام الجروح.

مصادر فيتامين سي:
1. الخضار مثل: الفلفل الأحمر والأخضر.
2. البروكلي، بحيث يوفر كوب من البروكلي المطهي حوالي: 50 ملغ من فيتامين سي.
3. القرنبيط، كما يحتوي على حمض الفوليك.
4. البندورة الطازجة.
5. البطاطا، كما توفر البوتاسيوم والألياف.
6. الأناناس، المانجا، الجريب فروت، الكيوي.

#تغذية #فيتامين_سي #التغذية السليمة

فوائد فيتامين سي
1. مكافحة الإنفلونزا ونزلات البرد
2. علاج الأمراض الفيروسية
3. تعزيز صحة العيون
4. يقلل فيتامين سي من مستويات هرمون التوتر
5. حماية القلب وجهاز الدوران
6. إنتاج الكولاجين الذي يلعب دور أساسي في صحة الأنسجة الضامة و الجلد
7. التقليل من مستوى حمض اليوريك

أضرار الإكثار من فيتامين سي
1. اسهال.
2. غثيان.
3. ارتجاع المريء.
4. تشنجات في المعدة.
5. انتفاخ.

#تغذية #فيتامين_سي #التغذية_السليمة

فوائد فيتامين سي:
1. تخيف أعراض العدوى عن طريق الحفاظ على الجهاز المناعي.
2. زيادة امتصاص الحديد من الطعام.
3. المساعدة في إنتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد
4. التقليل من ارتفاع معدل ضغط الدم.
5. الحافظة على صحة القلب.
6. إصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى.
7. الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
8. الحفاظ على صحة اللثة.

مصادر فيتامين:
1. الحمضيات
2. التوت
3. البطيخ
4. الفلفل والخضار الورقية الداكنة
5. الفراولة
6. البروكلي
7. الأناناس
8. الكيوي
#تغذية #فيتامين_سي #التغذية_السليمة

يساهم فيتامين C الموجود في الفواكه الحمضية في زيادة امتصاص الحديد من المصادر النباتية في الدم ومن أهم هذه الحمضيات:

عصير الليمون الطازج
الجريب فروت
البرتقال
الكيوي
الأناناس
كما أن الفليفلة غنية بفيتامين C ويمكن تناولها مع أي طعام يحتوي على الحديد.

#جوابكم #تغذية #فيتامين_سي

عصائر صحية غنية بفيتامين سي لتقوية المناعة:

١- عصير البرتقال والجزر المكون من ٣ حبات برتقال وحبتين جزر معصورين دون إضافة سكر
٢- عصير الليمون مع النعناع والعسل
٣- كوكتيل التفاح الأخضر مع الجرجير والنعناع
٤- كوكتيل الشمندر مع الجزر والبرتقال
٥- عصير الرمان الطازج دون إضافة سكر

#جوابكم #تغذية #فيتامين_سي #كورونا

فوائد عصير البرتقال للحصول على جسد صحي خالي من الأمراض!!

1. تعزيز صحة جهاز المناعة

2. مقاومة السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة إضافة لفيتامين سي

3. تطهير الجسم لاحتوائه على فيتامين أ أيضا

4. زيادة حركة الدورة الدموية

5. تقليل الالتهابات

6. خفض ضغط الدم

7. المحافظة على مستوى الكوليسترول في الدم

#جوابكم #طبيب #أخبار_طبية #فيتامين_سي #البرتقال #الصيام #رمضان #المناعة

ما أهمية #فيتامين_سي ؟

يعتبر مهم جدا لتكوين الأوعية الدموية و العضلات و العظام و الغضاريف ، كما أنه مهم في مرحلة الشفاء و التعافي من الأمراض و الالتهابات و سرعة التئام الجروح ، بالإضافة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، و يساعد أيضا في زيادة امتصاص الحديد، و تعزيز #المناعة ، كما أظهرت بعض الأبحاث أنه يقلل من الإصابة بالسرطان و أمراض العيون.

ما المصادر الغذائية التي تحتوي على #فيتامين_سي ؟

يتواجد في الحمضيات بأشكالها، و التوت ، و الطماطم ، و الفلفل، و البطاطا، و البروكلي ، و القرنبيط ، و السبانخ، كما يتوفر على هيئة مكملات غذائية يمكن تناولها عن طريف الفم.

ما الجرعة اليومية لفيتامين سي ؟
تتراوح ما بين 75-90 مللي غرام يوميا ، و لا ينصح باستعمال هذه الحبوب من دون حاجة أو إشراف طبي، لأنها قد تكون ضارة بالجسم.

#جوابكم #أخبار_طبية

فيتامين C: يُعتبر فيتامين C من العناصر الغذائية الأساسية التي تعمل كمضاد للأكسدة. ومن عادة المواد المضادة للأكسدة مكافحة الجذور الحرة (نوع من الجزئيات غير المستقرة التي تُسهم في تلف جهاز المناعة).

ومن المعروف أن فيتامين سي من الفيتامينات التي تساعد على زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء التي تعتبر أساسية في محاربة أي عدوى. ولأن الجسم لا يخزن فيتامين «سي» فإنه يحتاج الفرد إلى تناوله بشكل يومي.

ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على كمية ممتازة من فيتامين C:
الحمضيات، وعلى رأسها الحامض والبرتقال والمتدالينا والغريب فروت واللايم وغيره، السبانخ، البقدونس، الجوافة، الكوي، الفلفل الحلو الأحمر والأخضر، القرنبيط، البروكلي، والفريز.
#جوابكم #أخبار_طبية #كورونا #فيتامين_سي #خليك_بالبيت

فيتامين سي

يعتبر من أهم الفيتامينات لتقوية جهاز المناعة، ومن أهم مصادره:
الخضار مثل السبانخ والملفوف والخضار الورقية، الطماطم والبروكلي، كذلك تعد الفواكه مصدر له مثل الحمضيات والفراولة والتوت و الأناناس والكيوي.

#جوابكم #تغذية #فيتامين_سي