#حياة_صحية
ماذا تعرف عن متلازمة الأيض؟
كذلك تدعى بمتلازمة التمثيل الغذائي، أحد أهم عوامها هي السمنة وزيادة الوزن، وكذلك لايمكن إنكار العامل الجيني الوراثي المأخوذ من العائلة.
تعرف هذه المتلازمة بأنها مجموعة من الاختلالات الصحية التي تصيب الجسم وتزيد من خطورة الإصابة بالأمراض الخطيرة.
من أهم أعراضها هي:
1. السمنة وتمركز الدهون في منطقة البطن.
2. ارتفاع نسبة كوليسترول الدم.
3. مستويات مرتفعة من جلوكوز الدم.
4. ضغط دم مرتفع.
ينصح للحد من مشاكل هذه المتلازمة اتباع نمط حياة صحي متمثل ب:
1. الالتزام بالعادات الغذائية الصحية وجعلها دائمة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام وزيادة المجهود البدني اليومي.
3. الاقلاع عن التدخين والكحول.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#متلازمة_الأيض
#متلازمة_التمثيل_الغذائي
#اضطرابات_غذائية
#حياة_صحية
#السمنة
#الكرش
#صحة
كذلك تدعى بمتلازمة التمثيل الغذائي، أحد أهم عوامها هي السمنة وزيادة الوزن، وكذلك لايمكن إنكار العامل الجيني الوراثي المأخوذ من العائلة.
تعرف هذه المتلازمة بأنها مجموعة من الاختلالات الصحية التي تصيب الجسم وتزيد من خطورة الإصابة بالأمراض الخطيرة.
من أهم أعراضها هي:
1. السمنة وتمركز الدهون في منطقة البطن.
2. ارتفاع نسبة كوليسترول الدم.
3. مستويات مرتفعة من جلوكوز الدم.
4. ضغط دم مرتفع.
ينصح للحد من مشاكل هذه المتلازمة اتباع نمط حياة صحي متمثل ب:
1. الالتزام بالعادات الغذائية الصحية وجعلها دائمة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام وزيادة المجهود البدني اليومي.
3. الاقلاع عن التدخين والكحول.
#تغذية #التغذية_السليمة #متلازمة_الأيض #متلازمة_التمثيل_الغذائي #اضطرابات_غذائية #حياة_صحية #السمنة #الكرش #صحة
حصوات المرارة، والتغذية المناسبة له
مرض يصيب المرارة بسبب تكون حجارة صغيرة من العصارة التي تفرزها المرارة للهضم، وهو مرض شائع الحدوث وله عدة أنواع
وسببه الرئيسي هو اتباع نمط حياتي غير صحي وتغذية غير سليمة.
التغذية المناسبة لمريض حصوات المرارة:
1. اتباع نمط حياة صحي دائم وليس لفترة مؤقتة.
2. تناول الأطعمة الصحية المتمثلة بالخضار والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات المتنوعة والمعادن المختلفة.
3. الحبوب الكاملة والبقوليات كذلك تتميز بكونها غنية بالمغذيات الضرورية لإتمام العمليات الحيوية بالجسم.
4. تجنب الدهون المشبعة والمتحولة واستبدالها بالدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات المفيدة.
5. جعل الوجبات اليومية قليلة الدهون بشكل عام.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#حصوات_المرارة
#التغذية_المناسبة_لحصوات_المرارة
#حياة_صحية
مرض يصيب المرارة بسبب تكون حجارة صغيرة من العصارة التي تفرزها المرارة للهضم، وهو مرض شائع الحدوث وله عدة أنواع
وسببه الرئيسي هو اتباع نمط حياتي غير صحي وتغذية غير سليمة.
التغذية المناسبة لمريض حصوات المرارة:
1. اتباع نمط حياة صحي دائم وليس لفترة مؤقتة.
2. تناول الأطعمة الصحية المتمثلة بالخضار والفواكه الغنية بالألياف والفيتامينات المتنوعة والمعادن المختلفة.
3. الحبوب الكاملة والبقوليات كذلك تتميز بكونها غنية بالمغذيات الضرورية لإتمام العمليات الحيوية بالجسم.
4. تجنب الدهون المشبعة والمتحولة واستبدالها بالدهون الصحية غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات المفيدة.
5. جعل الوجبات اليومية قليلة الدهون بشكل عام.
#تغذية #التغذية_السليمة #حصوات_المرارة #التغذية_المناسبة_لحصوات_المرارة #حياة_صحية
ماذا تعرف عن متلازمة الأيض؟
كذلك تدعى بمتلازمة التمثيل الغذائي، أحد أهم عوامها هي السمنة وزيادة الوزن، وكذلك لايمكن إنكار العامل الجيني الوراثي المأخوذ من العائلة.
تعرف هذه المتلازمة بأنها مجموعة من الاختلالات الصحية التي تصيب الجسم وتزيد من خطورة الإصابة بالأمراض الخطيرة.
من أهم أعراضها هي:
1. السمنة وتمركز الدهون في منطقة البطن.
2. ارتفاع نسبة كوليسترول الدم.
3. مستويات مرتفعة من جلوكوز الدم.
4. ضغط دم مرتفع.
ينصح للحد من مشاكل هذه المتلازمة اتباع نمط حياة صحي متمثل ب:
1. الالتزام بالعادات الغذائية الصحية وجعلها دائمة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام وزيادة المجهود البدني اليومي.
3. الاقلاع عن التدخين والكحول.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#متلازمة_الأيض
#متلازمة_التمثيل_الغذائي
#اضطرابات_غذائية
#حياة_صحية
#السمنة
#الكرش
#صحة
كذلك تدعى بمتلازمة التمثيل الغذائي، أحد أهم عوامها هي السمنة وزيادة الوزن، وكذلك لايمكن إنكار العامل الجيني الوراثي المأخوذ من العائلة.
تعرف هذه المتلازمة بأنها مجموعة من الاختلالات الصحية التي تصيب الجسم وتزيد من خطورة الإصابة بالأمراض الخطيرة.
من أهم أعراضها هي:
1. السمنة وتمركز الدهون في منطقة البطن.
2. ارتفاع نسبة كوليسترول الدم.
3. مستويات مرتفعة من جلوكوز الدم.
4. ضغط دم مرتفع.
ينصح للحد من مشاكل هذه المتلازمة اتباع نمط حياة صحي متمثل ب:
1. الالتزام بالعادات الغذائية الصحية وجعلها دائمة.
2. ممارسة الرياضة بانتظام وزيادة المجهود البدني اليومي.
3. الاقلاع عن التدخين والكحول.
#تغذية #التغذية_السليمة #متلازمة_الأيض #متلازمة_التمثيل_الغذائي #اضطرابات_غذائية #حياة_صحية #السمنة #الكرش #صحة
أكثر ٥ أغذية مقاومة للشيخوخة
أنه هدف يسعى له الجميع، ألا وهو مقاومة الشيخوخة ومحاولة التمتع بفترة الشباب أكبر قدر ممكن.
من الممكن تحقيق ذلك عند اعتماد حياة غذائية صحية مع الانتظام بممارسة الرياضة اليومية.
ولكن هناك بعض الأصناف الغذائية التي لها تأثير إيجابي على تأخير الشيخوخة أكثر من غيرها، أهمها:
1. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة خاصة المكسرات وكذلك الافوكادو وجوز الهند .
2. الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والملفوف الأحمر الخضار الورقية مثل الجرجير والسبانخ.
3. الفواكة الإستوائية مثل البابايا والأناناس.
4. الخضار الورقية مثل الجرجير والسبانخ.
5. الفواكه التي تمتاز بلونها البنفسجي، مثل مجموعة التوتيات.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#مقاومة_الشيخوخة
#أغذية_مقاومة_للشيخوخة
#حياة_صحية
#ممارسة_الرياضة
#صحة
أنه هدف يسعى له الجميع، ألا وهو مقاومة الشيخوخة ومحاولة التمتع بفترة الشباب أكبر قدر ممكن.
من الممكن تحقيق ذلك عند اعتماد حياة غذائية صحية مع الانتظام بممارسة الرياضة اليومية.
ولكن هناك بعض الأصناف الغذائية التي لها تأثير إيجابي على تأخير الشيخوخة أكثر من غيرها، أهمها:
1. الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة خاصة المكسرات وكذلك الافوكادو وجوز الهند .
2. الخضراوات الصليبية مثل البروكلي والملفوف الأحمر الخضار الورقية مثل الجرجير والسبانخ.
3. الفواكة الإستوائية مثل البابايا والأناناس.
4. الخضار الورقية مثل الجرجير والسبانخ.
5. الفواكه التي تمتاز بلونها البنفسجي، مثل مجموعة التوتيات.
#تغذية #التغذية_السليمة #مقاومة_الشيخوخة #أغذية_مقاومة_للشيخوخة #حياة_صحية #ممارسة_الرياضة #صحة
تقسيم وجباتك الى 3 وجبات رئيسية ووجبتان صغيرتان فيما بينهم.
تناول مجموعة الكاربوهيدرات بكميات معتدلة والحرص على تناول منتجات الحبوب الكاملة منها, حيث انها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
تجنب منتجات الحليب كاملة الدسم والاستعاضة عنها بالمنتجات قليلة أو خالية الدسم.
مجموعة اللحوم يجب الانتباه جيدا على ازالة جميع الدهون الظاهرة البيضاء والتخلص من جلد الدجاج والسمك قبل الطبخ وليس بعده, وعند الطبخ عدم استعمال الدهون.
الخضراوات والفواكه من أهم المجموعات الغذائية الغنية بالمغذيات وبنفس الوقت ذات سعرات حرارية قليلة, احرص على تواجدها في كل وجبة والتنوع في ألوانها.
تقليل استخدام الدهون قدر الامكان, وكذلك السكر والحلويات والعصائر والمشروبات الغازية.
شرب الماء بما لايقل عن ليترين يوميا.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
#جوابكم
#تغذية
#حياة_صحية
تناول مجموعة الكاربوهيدرات بكميات معتدلة والحرص على تناول منتجات الحبوب الكاملة منها, حيث انها غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
تجنب منتجات الحليب كاملة الدسم والاستعاضة عنها بالمنتجات قليلة أو خالية الدسم.
مجموعة اللحوم يجب الانتباه جيدا على ازالة جميع الدهون الظاهرة البيضاء والتخلص من جلد الدجاج والسمك قبل الطبخ وليس بعده, وعند الطبخ عدم استعمال الدهون.
الخضراوات والفواكه من أهم المجموعات الغذائية الغنية بالمغذيات وبنفس الوقت ذات سعرات حرارية قليلة, احرص على تواجدها في كل وجبة والتنوع في ألوانها.
تقليل استخدام الدهون قدر الامكان, وكذلك السكر والحلويات والعصائر والمشروبات الغازية.
شرب الماء بما لايقل عن ليترين يوميا.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
#جوابكم #تغذية #حياة_صحية
