#السيروتونين
ماهو السيروتونين، وماهي مصادره الغذائية؟
السيروتونين هو عبارة عن هرمون ينتجه الجسم، له علاقة بالنواقل العصبية في الدماغ.
يستطيع الجسم إنتاج هرمون السيروتونين من خلال مادة تسمى التروبتوفان والتي نحصل عليها من خلال أغذية معينة أهمها:
1. اللحوم الحمراء.
2. الأجبان الطبيعية.
3. المكسرات المتنوعة.
4. البيض.
5. المأكولات البحرية.
للسيروتونين أهمية كبيرة، إذ أن وجوده مرتبط بالحالة المزاجية والعواطف التي تجتاح الإنسان، حيث أن نقص مستوياته متعلق بالكآبة واضطرابات النوم والأرق، أما مستوياته الطبيعية فتجعل الشخص يشعر بالسعادة والاستقرار العاطفي.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#السيروتونين
#مصادر_التربتوفان
#العواطف
#الحالة_المزاجية
#السعادة
#الكآبة
#صحة
السيروتونين هو عبارة عن هرمون ينتجه الجسم، له علاقة بالنواقل العصبية في الدماغ.
يستطيع الجسم إنتاج هرمون السيروتونين من خلال مادة تسمى التروبتوفان والتي نحصل عليها من خلال أغذية معينة أهمها:
1. اللحوم الحمراء.
2. الأجبان الطبيعية.
3. المكسرات المتنوعة.
4. البيض.
5. المأكولات البحرية.
للسيروتونين أهمية كبيرة، إذ أن وجوده مرتبط بالحالة المزاجية والعواطف التي تجتاح الإنسان، حيث أن نقص مستوياته متعلق بالكآبة واضطرابات النوم والأرق، أما مستوياته الطبيعية فتجعل الشخص يشعر بالسعادة والاستقرار العاطفي.
#تغذية #التغذية_السليمة #السيروتونين #مصادر_التربتوفان #العواطف #الحالة_المزاجية #السعادة #الكآبة #صحة
ماهو السيروتونين، وماهي مصادره الغذائية؟
السيروتونين هو عبارة عن هرمون ينتجه الجسم، له علاقة بالنواقل العصبية في الدماغ.
يستطيع الجسم إنتاج هرمون السيروتونين من خلال مادة تسمى التروبتوفان والتي نحصل عليها من خلال أغذية معينة أهمها:
1. اللحوم الحمراء.
2. الأجبان الطبيعية.
3. المكسرات المتنوعة.
4. البيض.
5. المأكولات البحرية.
للسيروتونين أهمية كبيرة، إذ أن وجوده مرتبط بالحالة المزاجية والعواطف التي تجتاح الإنسان، حيث أن نقص مستوياته متعلق بالكآبة واضطرابات النوم والأرق، أما مستوياته الطبيعية فتجعل الشخص يشعر بالسعادة والاستقرار العاطفي.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#السيروتونين
#مصادر_التربتوفان
#العواطف
#الحالة_المزاجية
#السعادة
#الكآبة
#صحة
السيروتونين هو عبارة عن هرمون ينتجه الجسم، له علاقة بالنواقل العصبية في الدماغ.
يستطيع الجسم إنتاج هرمون السيروتونين من خلال مادة تسمى التروبتوفان والتي نحصل عليها من خلال أغذية معينة أهمها:
1. اللحوم الحمراء.
2. الأجبان الطبيعية.
3. المكسرات المتنوعة.
4. البيض.
5. المأكولات البحرية.
للسيروتونين أهمية كبيرة، إذ أن وجوده مرتبط بالحالة المزاجية والعواطف التي تجتاح الإنسان، حيث أن نقص مستوياته متعلق بالكآبة واضطرابات النوم والأرق، أما مستوياته الطبيعية فتجعل الشخص يشعر بالسعادة والاستقرار العاطفي.
#تغذية #التغذية_السليمة #السيروتونين #مصادر_التربتوفان #العواطف #الحالة_المزاجية #السعادة #الكآبة #صحة
الأعراض النفسية والجسدية لنقص السيروتونين:
1.الشعور القلق والاكتئاب والتصرف بعدوانية.
2.الشعور بالأرق والمزاج المتقلب والمتهيج.
3.عدم تقدير الذات وفقدان الشهية واضطراب الذاكرة.
- قد تتعرض للإصابة بالاضطرابات النفسية مثل: اضطرابات الأكل، والوسواس القهري، واضطرابات الهلع والخوف، واضطرابات ما بعد الصدمة، واضطرابات القلق الاجتماعي.
- الأعراض الجسدية :
1.الرغبة الشديدة بتناول الكربوهيدرات.
2.زيادة الوزن.
3.الشعور بالإعياء والتعب الشديد.
4.الإمساك.
8.حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل؛ متلازمة القولون العصبي.
#علم_النفس
#السيروتونين
#الأعراض_النفسية_والجسدية_لنقص_السيروتونين
1.الشعور القلق والاكتئاب والتصرف بعدوانية.
2.الشعور بالأرق والمزاج المتقلب والمتهيج.
3.عدم تقدير الذات وفقدان الشهية واضطراب الذاكرة.
- قد تتعرض للإصابة بالاضطرابات النفسية مثل: اضطرابات الأكل، والوسواس القهري، واضطرابات الهلع والخوف، واضطرابات ما بعد الصدمة، واضطرابات القلق الاجتماعي.
- الأعراض الجسدية :
1.الرغبة الشديدة بتناول الكربوهيدرات.
2.زيادة الوزن.
3.الشعور بالإعياء والتعب الشديد.
4.الإمساك.
8.حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل؛ متلازمة القولون العصبي.
#علم_النفس #السيروتونين #الأعراض_النفسية_والجسدية_لنقص_السيروتونين
