#السعادة

الأصول التي انبنى عليها سعادة العبد ثلاثة، ولكل واحد منها ضد، فمن فقد ذلك الأصل حصل على ضده‏:‏ التوحيد وضده الشرك، والسنة وضدها البدعة، والطاعة وضدها المعصية‏.‏ ولهذه الثلاثة ضد واحد وهو خلو القلب من الرغبة في الله وفيما عنده ومن الرهبة منه ومما عنده‏.‏
#شريعة #السعادة

ماهو السيروتونين، وماهي مصادره الغذائية؟

السيروتونين هو عبارة عن هرمون ينتجه الجسم، له علاقة بالنواقل العصبية في الدماغ.
يستطيع الجسم إنتاج هرمون السيروتونين من خلال مادة تسمى التروبتوفان والتي نحصل عليها من خلال أغذية معينة أهمها:
1. اللحوم الحمراء.
2. الأجبان الطبيعية.
3. المكسرات المتنوعة.
4. البيض.
5. المأكولات البحرية.
للسيروتونين أهمية كبيرة، إذ أن وجوده مرتبط بالحالة المزاجية والعواطف التي تجتاح الإنسان، حيث أن نقص مستوياته متعلق بالكآبة واضطرابات النوم والأرق، أما مستوياته الطبيعية فتجعل الشخص يشعر بالسعادة والاستقرار العاطفي.

#تغذية #التغذية_السليمة #السيروتونين #مصادر_التربتوفان #العواطف #الحالة_المزاجية #السعادة #الكآبة #صحة

عدم الشعور بالسعادة لا يأتي من فراغ بل يكون لأسباب إما داخلية من داخل المنزل اي بمعنى وجود خلافات او أنها خارجية من مواقف في البيئة المحيطة بك على صعيد العمل او الأصدقاء او غيرها، ولكن ان اقترنت عدم الشعور بالسعادة بأعراض أخرى فقد تشير إلى وجود اضطراب نفسي.

بعض الأمور التي تفقد الانسان السعادة:
- القلق والتوتر والتفكير فيما سيحصل لاحقاً
- مقارنة النفس بالآخرين
- تردد الانسان مما ينعكس على ضعف ثقته بنفسه وشعوره بعدم السعادة
- الطمع والتفكير في الحصول على المزيد
- التركيز على حياة الآخرين وأفعالهم
- كثرة التفكير واستخدام كلمة لو
- تكرار فعل نفس الأخطاء وعدم التعلم من الأخطاء السابقة

#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #السعادة #عدم_الشعور_بالسعادة

كيف تصبح سعيداً ؟
1.يجب عليك أن تمتلك العزيمة والإرادة في تحقيق السعادة لذاتك، أي أنّ النية الذاتية للسير باتجاه السعادة هي المُحرّك المُلزم للشخص بعدم التراجع، ويدفعه نحو اختيار المواقف والسلوكيات التي من شأنها أن تحقق سعادته وتبعده عن التعاسة.
2.يجب عليك أن تقوم بتغيير النمط الحياتي المتبع خلال المرحلة السابقة.
3.يجب أن يتم تطبيق تمرين الإسترخاء وتمرين اليوغا والتأمل العميق.
4.يمكن البدء بتحسين نمط النوم والذهاب للسرير في وقتٍ مناسب.
5.يجب الحصول على غذاءٍ كافٍ وعدم التسبب بتجويع النفس.
6.يجب التوقف عن التذمر فهذا شأنه أن يرفع من مستوى السعادة لدى الفرد والمحيطين به.
7.يجب ممارسة الأنشطة الرياضية لتحسين حالتك المزاجية.
#الإرشاد_الأسري #علم_النفس #السعادة #كيف_تصبح_سعيدا ً

ماهو السيروتونين، وماهي مصادره الغذائية؟

السيروتونين هو عبارة عن هرمون ينتجه الجسم، له علاقة بالنواقل العصبية في الدماغ.
يستطيع الجسم إنتاج هرمون السيروتونين من خلال مادة تسمى التروبتوفان والتي نحصل عليها من خلال أغذية معينة أهمها:
1. اللحوم الحمراء.
2. الأجبان الطبيعية.
3. المكسرات المتنوعة.
4. البيض.
5. المأكولات البحرية.
للسيروتونين أهمية كبيرة، إذ أن وجوده مرتبط بالحالة المزاجية والعواطف التي تجتاح الإنسان، حيث أن نقص مستوياته متعلق بالكآبة واضطرابات النوم والأرق، أما مستوياته الطبيعية فتجعل الشخص يشعر بالسعادة والاستقرار العاطفي.

#تغذية #التغذية_السليمة #السيروتونين #مصادر_التربتوفان #العواطف #الحالة_المزاجية #السعادة #الكآبة #صحة

نصائح لحياة زوجية سعيدة
• التركيز على الإيجابيات، فحين يقوم كل طرف بالتركيز بما يعجبه بالآخر وما يسعده، سوف يزيد الحب بينهما.
• اللطف في التعامل دائماً.
• الاحترام المتبادل بينكم.
• تخصيص وقت يومياً لتبادل الحديث للضحك للعب للمرح، مهما كنتما مرهقين بعد يوم عملٍ طويل فهذه الدقائق القليلة ستعمق علاقتكم.
• قوما بنزهة سوياً، وتحدثا مع بعضكما حتى لو لمرة بالأسبوع.
• القيام بتحضيرالمفاجآت البسيطة لبعضكما .
• التعبير عن التقدير، من الواجب ألا يمر يوم عليكما بدون أن تظهرا تقديركما لبعضكما البعض.
• التغيير من الروتين
• الحياة لا تخلو من المشاكل، ولكن كيفية التعامل معها والتحدث بشأنها وحلها بطريقة إيجابية يجعلها تمر بسلام.
• عدم التعامل من منطلق الملكية فكل منكما له حياته واهتماماته ويحتاج إلى مساحة شخصية
#الإرشاد_الأسري #العلاقات_الأسرية #السعادة

سر السعادة في حياة الانسان هو نفسه والطريقة التي يتبعها لإسعاد نفسه، تبدأ السعادة برضا الإنسان نفسه وثقته بذاته وتقبله لما يقوم به فكل هذا ينعكس على الانسان بشكل إيجابي مما يسبب له السعادة والشعور بالفرح، مع ضرورة عدم التركيز والتدقيق على المواقف المرهقة حتى ولو كانت صغيرة فهي ستسبب للإنسان مشاعر حزن وإحباط وبالتالي لن يشعر بمتعة الحياة والسعادة، لذا اهتم بكل ما يسبب لك السعادة حتى ولو كان بسيطاً، فالسعادة حدودها ودرجتها تختلف من انسان إلى آخر فما قد يسعدك لا يسعد غيرك، لذا اجلس مع نفسك وفكر بعمق حول المواقف التي تسعدك وتبعث بالراحة والسكينة والطمأنينة بداخلك واهتم بها، وغير من روتين الحياة اليومي لديك فهذا له دور كبير في تعديل الحالة المزاجية لديك.

#جوابكم #الإرشاد_الأسري #نصائح #السعادة

السعادة والراحة النفسية مرتبطة بمدى تقبلك ورضاك للواقع الذي تعيشه، وكلما قدرت الأشياء الصغيرة التي تجلب السعادة والراحة النفسية لك كلما سعرت بأن حجم الضغوط النفسية تقل، كما أن ممارسة التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء فهي لها دور كبير في تخليصك من الضغوط النفسية والتوتر الداخلي وبذلك ستشعر بأنك مرتاح ولا يوجد ما يضايقك، تجنب الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة التي ترهقك وتعمل على تجاهلها قدر الامكان، ولا تستسلم للظروف الضاغطة، قم بتنظيم وقتك خلال اليوم وفكر ماذا ستفعل خلال اليوم ورفه عن نفسك واستثمر الوقت بشكل جيد.
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #نصائح #السعادة

السعادة قرار يأتى من داخلك ، يبدأ بالرضا و تقبل الحياة و النفس و الإجتهاد و السعي و مواجهة الصعاب.
و النسبة الأكبر من مشاعر السعادة لديكي مرتبطة بأفكارك و سلوكك و أفعالك و 10% فقط من الإحساس بالسعادة تحدده ظروفك على العكس من المعتقد بأن الظروف تؤثر بشكل كبير في سعادة المرء.
و يمكنك أن تعززي السعادة في حياتك من خلال إقامة العلاقات و مساعدة الآخرين و الشعور بالإمتنان و الحرص على العادات الصحية و التقرب من الأشخاص الإيجابيين و البعد عن الأشخاص السلبية ، حيث أن الإستماع لهم يشعر الطرف الآخر بالتوتر و القلق ، و ركزى دائماً على الإيجابيات التي حققتيها في حياتك و أحرصي على تقوية علاقتك مع الله ففيها طمأنة القلب وراحة البال.
#جوابكم #الإرشاد_الأسري #نصائح #السعادة

حين تبتسم تنعكس ابتسامتك على داخلك على شكل طاقة إيجابية دافئة تشعر بالأمان والطمأنينة والراحة، لذا تجنب العبوس ولا تفكر في الماضي كي لا ترهق نفسيتك ركز على واقعك، كما ولا تبالغ بالتفكير بالمستقبل كي لا تجلب لنفسك التوتر، حاول أن تكون مرح وفكاهي في حديثك مع الآخرين وخاصة أننا مقبلون على شهر رمضان والصوم، بل وركز على علاقة إيجابية مع المقربين منك.

#جوابكم #الإرشاد_الأسري #نصائح #الإبتسامة #السعادة