#عناصر_غذائية

فوائد بذور الكتان

كل من كانت له محاولات لنزول الوزن فمن المؤكد أنه استخدم بذور الكتان وذلك لما تشتهر به من أثرها الإيجابي على إنقاص الوزن، ولكن الأمر لايقتصر على هذه الفائدة فقط، حيث أن لبذور الكتان فوائد صحية عظيمة أخرى، وذلك لغناها بالعديد من العناصر الغذائية الرائعة.

فوائد بذور الكتان:

1. دعم الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض المختلفة والالتهابات.
2. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
3. ضرورية جدا لحركة الأمعاء وبالتالي محاربة الإمساك.
4. الوقاية من السرطانات المختلفة.
5. المساهمة في تخفيف الوزن.

تحذير: مع كل هذه الفوائد، نحذر من الإفراط من تناول بذور الكتان تجنبا لحصول المشاكل الهضمية المختلفة، يجب الحرص على تناولها باعتدال وإضافتها إلى أصناف الطعام المختلفة.

#تغذية #أعشاب_ونباتات #بذور_الكتان #فوائد #خسارة_الوزن #عناصر_غذائية #صحة

3
2

تصنف العناصر الغذائية الستة إلى صنفين أساسيين:
1. مركبات غذائية كبرى:
وهي تزود الجسم بما يحتاجه من طاقة، وتشمل:
• الكاربوهيدرات: ويزودنا الغرام الواحد من من الكاربوهيدرات ب 4 ( سعرة حرارية).
• البروتين: وحدة البناء الأساسية لها هي الأحماض الأمينية والتي يبلغ عدده 20 حمض، ويزودنا الغرام الواحد من من البروتين ب 4 ( سعرة حرارية).
• الدهون: أو الليبيدات، ويزودنا غرام واحد من الدهون ب 9 ( سعرة حرارية).

2. المركبات الغذائية الصغرى:
وهي لا تود الجسم بأية سعرات حرارية، وتشمل:
• الماء: وهو يشكل عنصرا غذائيا هاما للجسم ويشكل 60% من محتوى الجسم.
• الفيتامينات: وعددها 13، منها ما هو ذائب بالدهون، ومنها ما هو ذائب بالماء.
• المعادن: وهي أكثر من 20 عنصر كيماوي معدني نحصل عليها كأملاح.
#تغذية #عناصر_غذائية #التغذية_السليمة

1
0

العكبر ماهو؟ وكيف يتم إنتاجه؟ وماهي فوائده؟

اسم قد يكون غريب للبعض، ولكنه المصطلح الذي يطلق على شمع العسل، وكذلك يسمى البروبوليس.

للعكبر أهمية غذائية كبيرة وذلك لأنه به نسبة من العسل وبالتالي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة الفلافينويد.

أهم فوائد العكبر:

1. التحكم بمستويات الجلوكوز بالدم وبالتالي حماية من السكري.
2. منع الالتهابات ومعالجة الحروق والجروح.
3. يساعد في التخفيف من آثار فطريات الفم.
4. حماية الجهاز التنفسي من الأمراض والتخفيف من أعراض نزلات البرد.
5. تعزيز الجهاز المناعي.
6. تحسين أداء الجهاز الهضمي والحماية من مشاكل المعدة والأمعاء.
7. الحماية من السرطانات المختلفة.

#تغذية #التغذية_السليمة #البروبوليس #العكبر #شمع_العسل #فوائد #عناصر_غذائية #مضادات_الأكسدة #الفلافينويد #صحة

2
2

فوائد بذور الكتان

كل من كانت له محاولات لنزول الوزن فمن المؤكد أنه استخدم بذور الكتان وذلك لما تشتهر به من أثرها الإيجابي على إنقاص الوزن، ولكن الأمر لايقتصر على هذه الفائدة فقط، حيث أن لبذور الكتان فوائد صحية عظيمة أخرى، وذلك لغناها بالعديد من العناصر الغذائية الرائعة.

فوائد بذور الكتان:

1. دعم الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض المختلفة والالتهابات.
2. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
3. ضرورية جدا لحركة الأمعاء وبالتالي محاربة الإمساك.
4. الوقاية من السرطانات المختلفة.
5. المساهمة في تخفيف الوزن.

تحذير: مع كل هذه الفوائد، نحذر من الإفراط من تناول بذور الكتان تجنبا لحصول المشاكل الهضمية المختلفة، يجب الحرص على تناولها باعتدال وإضافتها إلى أصناف الطعام المختلفة.

#تغذية #أعشاب_ونباتات #بذور_الكتان #فوائد #خسارة_الوزن #عناصر_غذائية #صحة

0
0

البروبوليس ماهو؟ وماهي فوائده؟

اسم قد يكون غريب للبعض، ولكنه المصطلح الذي يطلق على العكبر وهو شمع العسل.

للبروبوليس أهمية غذائية كبيرة وذلك لأنه به نسبة من العسل وبالتالي يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وخاصة الفلافينويد.

أهم فوائد البوبوليس:

1. التحكم بمستويات الجلوكوز بالدم وبالتالي حماية من السكري.
2. منع الالتهابات ومعالجة الحروق والجروح.
3. يساعد في التخفيف من آثار فطريات الفم.
4. حماية الجهاز التنفسي من الأمراض والتخفيف من أعراض نزلات البرد.
5. تعزيز الجهاز المناعي.
6. تحسين أداء الجهاز الهضمي والحماية من مشاكل المعدة والأمعاء.
7. الحماية من السرطانات المختلفة.

#تغذية #التغذية_السليمة #البروبوليس #العكبر #شمع_العسل #فوائد #عناصر_غذائية #مضادات_الأكسدة #الفلافينويد #صحة

1
0

أوميجا 3، Omega 3
أوميجا 3 هي عبارة عن أحماض دهنية لا يقوم الجسم بإنتاجها ولكنها مفيدة جدا و هامة للجسم ويجب الحصول عليها من الغذاء أو المكملات الغذائية.
للأوميجا 3 فوائد عديدة و هي ضبط ضغط الدم، تقوية المناعة، تعزيز صحة القلب، خفض الدهون الثلاثية، تقليل خطر الولادة المبكرة، علاج الالتهابات، مكافحة الاكتئاب، وتعزيز صحة الدماغ و تقوية التركيز.
مصادر أوميجا 3 هي العوالق و الأسماك.
#جوابكم #تغذية #أوميجا 3 #omega3 #عناصر_غذائية #فيتامينات_ومعادن

0
0

البوتاسيوم
يعتبر البوتاسيوم أحد المعادن التي لا غنى للجسم عنها حيث تعتبر هامة جدا لصحة القلب و العضلات حيث يعزز صحة القلب و يحمي من المخاطر الصحية المرتبطة بامراض القلب و الشرايين، ويعمل على ضبط ضغط الدم.
يعتبر البوتاسيوم هام جدا لصحة العظام و تقويتها و كذلك لتقوية العضلات و خاصة لكبار السن، كما يمنع من حدوث تشنجات العضلات.
يعمل البوتاسيوم على ضبط سكر الدم و ضبط وظائف الدماغ.
مصادر البوتاسيوم متعددة ومنها الكرنب و السبانخ و العنب والموز و البرتقال و المشمش والبطاطا و الجزر والفاصولياء والتمر و التين و اللبن.
#جوابكم #تغذية #البوتاسيوم #عناصر_غذائية #فيتامينات_ومعادن #Food_and_nutrients

2
0