#عيد

حلويات العيد لا بد منها، كيف أتجنب تناول الكثير منها؟

١. أنصحك أن تستبدل الحلوى بغذاء صحي أو الفواكه.
٢. إذا كان لا بد من تناول الحلوى في العيد، فحاول تناول كمية قليلة من الحلويات.
٣. كما ننصحك بتغيير الوصفات أو تعديلها بإضافة كمية أقل من السكر المطلوب عند تحضير الكعك أو الحلويات الأخرى وهذا لن يؤثر على نجاح الوصفة من حيث قوامها أو ملمسها، لأن السكر دائما يضاف حسب الرغبة.

#تغذية #عيد #معمول #حلويات_العيد #التغذية_السليمة

كيف أتجنب زيادة الوزن في العيد؟

١. لا تضعف أمام الاطعمة عالية السعرات الحرارية، مثل: الحلويات والسكريات والدهون والمقالي والمشروبات الغازية.
٢. تناول عدد وجبات أكثر وبكميات أقل خلال النهار، لأن ذلك يرفع سرعة.
٣. شرب الماء قبل 5 دقائق من الوجبة، وشرب كوبين قبل النوم وكوبين قبل الافطار.
٤. حاول فقط ان تبتعد عن تناول كمية كبيرة من الحلويات والمعمول.

#تغذية #عيد #زيادة_الوزن #التغذية_السليمك

القهوة في فترة الأعياد، احذر الإسراف منها

يكثر شرب القهوة العربية في العيد، وهي من المشروبات اللذيذة مع الكعك ومعمول العيد، لكن ننصحك بالانتباه إلى كمية القهوة التي تستهلكها لاحتوائها على كمية عالية من الكافيين، و كحد أقصى يمكن استهلاك 400 ملغم من الكافيين يوميا للشخص البالغ، وهذه الكمية موجودة في أربعة أكواب من القهوة المخمرة أو 10 علب من الكولا أو مشروبات طاقة

الإفراط في استخدام الكافيين في فترة العيد قد يتسبب في آثار جانبية غير مرغوب بها مثل:
١. الأرق.
٢. العصبية.
٣. عدم انتظام في ضربات القلب.
٤. اضطرابات في النوم.

ننصحك بشرب كمية أقل من الموصى بها من أجل ترخية الأعصاب والحصول على قسط من النوم والراحة طوال فترة العيد.

#تغذية #كافيين #عيد #قهوة_عربية #التغذية_السليمة

السمك المملح (الرنجة أو الفسيخ) أكلة متداولة في أول أيام عيد الفطر، تعرف على فوائده:

١. يعتبر السمك المملح أو الرنجة من الأكلات الشعبية المنتشرة في بعض البلدان، والبعض يتناوله قبيل فترة الصوم لأنه لا يحتوي على الدهون، وبالتالي يكون وجبة مناسبة في فترة العيد.
٢. بسبب ملوحته الزائدة، فإنه يخفف من الإصابة بالغثيان ويطهر المعدة من البكتيريا وبالتالي يحسن صحة الجهاز الهضمي.
٣. يحفز الجسم على شرب الكثير من الماء، الأمر المفيد للكلى والجهاز الهضمي.

توصيات أثناء تناول الفسيخ أو الرنجة:
١. ملوحته قد تسبب الحموضة، لذلك ينصح بعدم الإفراط بتناوله، بحيث لا يتجاوز 150غ في الوجبة الواحدة.
٢. شرب الكثير من الماء عند تناوله، لأنه يسبب العطش.
٣. أيضا ينصح مرضى ارتفاع الضغط بتجنبه.

#تغذية #سمك_مملح #عيد #فسيخ #رنجة #التغذية_السليمة

كعك أو المعمول العيد، تعرف على الكمية المسموحة به والقيم الغذائية في الحصة الواحدة:

المعمول هو من أنواع الكعك اللذيذة والتي تحتوي ايضاً على سعرات حرارية عالية، حيث أن كل قطعة تحتوي على حوالي:
١. 170 سعرة حرارية
٢. دهون إجمالية 9 غرام
٣. مجمل كربوهيدرات 18 غرام

لذلك ننصحك بعدم الإكثار منها في العيد، ومحاولة استبدالها بالفواكه والفواكه المجففة.

#تغذية #معمول #عيد #التغذية_السليمة

#جوابكم #الغاز #دولة #عيد #استقلال #لغز_اوروبا

المعمول هو من انواع الكعك اللذيذة والتي تحتوي ايضاً على سعرات حرارية عالية حيث ان كل قطعة تحتوي على حوالي 170 سعرة حرارية, دهون إجمالية 9 غرام, مجمل كربوهيدرات 18 غرام, لذلك ننصحك بعدم الإكثار منها في العيد.

#جوابكم #تغذية #معمول #عيد

كيف أتجنب زيادة الوزن في العيد

لا تضعف أمام الاطعمة عالية السعرات الحرارية مثل الحلويات والسكريات والدهون والمقالي والمشروبات الغازية
تناول عدد وجبات أكثر وبكميات أقل خلال النهار, لأن ذلك يرفع سرعة
شرب الماء قبل 5 دقائق من الوجبة, وشرب كوبين قبل النوم وكوبين قبل الافطار
حاول فقط ان تبتعد عن تناول كمية كبيرة من الحلويات والمعمول

#جوابكم #تغذية #عيد

أنصحك أن تستبدل الحلوى بغذاء صحي, اذا كان لا بد من تناول الحلوى في العيد فحاول تناول كمية قليلة من الحلويات, كما ننصحك بتغيير الوصفات أو تعديلها باضافة كمية أقل من السكر المطلوب عند تحضير الكعك أو الحلويات الأخرى وهذا لن يؤثر على نجاح الوصفة من حييث قوامها أو ملمسها لأن السكر دائما يضاف حسب الرغبة.

#جوابكم #تغذية #عيد #معمول

يعتبر السمك المملح من الأكلات الشعبية المنتشرة في بعض البلدان، والبعض يتناوله قبيل فترة الصوم لأنه لا يحتوي على الدهون وبالتالي يكون وجبة مناسبة في فترة العيد، لكن ملوحته قد تسبب العطش لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناوله وشرب الكثير من الماء عند تناوله، أيضا ينصح مرضى ارتفاع الضغط بتجنبه.

#جوابكم #تغذية #سمك_مملح #عيد