#حمية
هل يمكن انقاص الوزن بدون اتباع حمية؟
كما هو شائع بين فئة كبيرة من الناس، أنه يجب اتباع حمية خاصة أو نظام غذائي لخسارة الوزن، حيث أنهم غالبا ماينتظرون جدولا مكتوبا محسوب فيه الكميات ومذكور فيه الأصناف الغذائية بالتحديد.
ولكن ما لاشك فيه أنه ليس من الضروري اتباع حمية معينة لخسارة الوزن، حيث أن خسارة الوزن من الممكن أن تتحقق عند:
1. اتباع الارشادات الصحية والتغذوية والتقيد بها.
2. ممارسة الرياضة بانتظام على الأقل 3-4 مرات بالاسبوع.
3. تعديل السلوكيات والعادات الغذائية اليومية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية.
#تغذية
#التغذية_السليمة
#خسارة_الوزن
#انقاص_الوزن
#حمية
كما هو شائع بين فئة كبيرة من الناس، أنه يجب اتباع حمية خاصة أو نظام غذائي لخسارة الوزن، حيث أنهم غالبا ماينتظرون جدولا مكتوبا محسوب فيه الكميات ومذكور فيه الأصناف الغذائية بالتحديد.
ولكن ما لاشك فيه أنه ليس من الضروري اتباع حمية معينة لخسارة الوزن، حيث أن خسارة الوزن من الممكن أن تتحقق عند:
1. اتباع الارشادات الصحية والتغذوية والتقيد بها.
2. ممارسة الرياضة بانتظام على الأقل 3-4 مرات بالاسبوع.
3. تعديل السلوكيات والعادات الغذائية اليومية الخاطئة واستبدالها بأخرى صحية.
#تغذية #التغذية_السليمة #خسارة_الوزن #انقاص_الوزن #حمية
كيف يمكنك الحفاظ على وزنك وتثبيته؟
ان المشكلة لغالبية من يتبعون الحمية ويفقدون أوزانهم أنهم يعتقدون أن الحمية هي مجرد محطة مؤقتة، يتبعونها لفترة بسيطة حتى يصلون الى أهدافهم ثم بعد ذلك يتوقفون عن اتباعها،وهنا تبدأ المشكلة بأن أوزانهم تبدأ بالزيادة لأنهم عادةو الى عاداتهم الغذائية القديمة والكميات الكبيرة من الطعام بالإضافة الى الأكل غير الصحي.
الحل الوحيد لتثبيت الوزن بعد خسارته هو:
1. الالتزام بالحمية وجعلها كنمط حياة جديد لك.
2. الرياضة وممارستها الدائمة.
وهنا يأتي التركيز على أن الحمية المتبعة لايجب أن تكون حمية صعبة أو قاسية، وأهم شرط بها أن تكون خالية من الحرمان حتى يكون تطبيقها مدى الحياة أمر سهل وغير مستحيل.
#جوابكم
#تغذية
#التغذية_السليمة
#تثبيت_الوزن
#المحافظة_على_الوزن
#حمية
#عادات_غذائية
#نمط_حياة
#الرياضة
#صحة
#خسارة_الوزن
ان المشكلة لغالبية من يتبعون الحمية ويفقدون أوزانهم أنهم يعتقدون أن الحمية هي مجرد محطة مؤقتة، يتبعونها لفترة بسيطة حتى يصلون الى أهدافهم ثم بعد ذلك يتوقفون عن اتباعها،وهنا تبدأ المشكلة بأن أوزانهم تبدأ بالزيادة لأنهم عادةو الى عاداتهم الغذائية القديمة والكميات الكبيرة من الطعام بالإضافة الى الأكل غير الصحي.
الحل الوحيد لتثبيت الوزن بعد خسارته هو:
1. الالتزام بالحمية وجعلها كنمط حياة جديد لك.
2. الرياضة وممارستها الدائمة.
وهنا يأتي التركيز على أن الحمية المتبعة لايجب أن تكون حمية صعبة أو قاسية، وأهم شرط بها أن تكون خالية من الحرمان حتى يكون تطبيقها مدى الحياة أمر سهل وغير مستحيل.
#جوابكم #تغذية #التغذية_السليمة #تثبيت_الوزن #المحافظة_على_الوزن #حمية #عادات_غذائية #نمط_حياة #الرياضة #صحة #خسارة_الوزن
الصيام العكسي, أو الصيام المتقطع:
نظام غذائي شائع هذه الأيام بين الناس, الفكرة فيه أن يمتنع عن الطعام فترة 14-16 ساعة وتناول الطعام في الساعات المتبقية, مما يؤدي ذلك الى تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي نزول الوزن.
خلال فترة الصيام غير مسموح تناول أي طعام أو شراب يحتوي على سعرات حرارية, ولكن الماء والقهوة والشاي والمشروبات الأخرى مثل الأعشاب مسموح أخذها طالما لايضاف لها سكر أو حليب.
#جوابكم
#تغذية
#الصيام_العكسي
#حمية
#نزول_الوزن
نظام غذائي شائع هذه الأيام بين الناس, الفكرة فيه أن يمتنع عن الطعام فترة 14-16 ساعة وتناول الطعام في الساعات المتبقية, مما يؤدي ذلك الى تقليل كمية الطعام المتناولة وبالتالي نزول الوزن.
خلال فترة الصيام غير مسموح تناول أي طعام أو شراب يحتوي على سعرات حرارية, ولكن الماء والقهوة والشاي والمشروبات الأخرى مثل الأعشاب مسموح أخذها طالما لايضاف لها سكر أو حليب.
#جوابكم #تغذية #الصيام_العكسي #حمية #نزول_الوزن
الكثير من مراجعي عيادات التغذية يعتقدون أن هناك حمية خاصة أو أطعمة معينة بامكانها تغيير حجم جزء معين من أجزاء الجسم, بتكبيره أو تصغيره أو ازالة الدهون المتراكمة عليه, ولكن للأسف هذا وهم وغير موجود.
الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي التمارن الرياضية التي تستهدف المنطقة المراد تخسيسها.
نصيحتي لكل من يعاني من السمنة الموضعية بالاستعانة بمدرب رياضي, ليصف لك التمارين الرياضية التي تناسبك وتحقق أهدافك وتجعل جسمك متناسق.
#جوابكم
#تغذية
#حمية
#سمنة_موضعية
#دهون_متراكمة
الطريقة الوحيدة لتحقيق ذلك هي التمارن الرياضية التي تستهدف المنطقة المراد تخسيسها.
نصيحتي لكل من يعاني من السمنة الموضعية بالاستعانة بمدرب رياضي, ليصف لك التمارين الرياضية التي تناسبك وتحقق أهدافك وتجعل جسمك متناسق.
#جوابكم #تغذية #حمية #سمنة_موضعية #دهون_متراكمة
حمية الكيتو من الحميات التي كثر الحديث عنها مؤخرا, لخسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة, مع أنها حمية قديمة جدا يعتمدها مختصو التغذية للمرضى الذين يعانون من الصرع.
أساس هذه الحمية هو الاعتماد على البروتينات بشكل كبير ثم الدهون للطاقة بدل الكاربوهيدرات التي يجب الحد من تناولها قدر الامكان.
غالبية من يتبعون هذه الحمية يحصلون على نتائج مرضية ويخسرون من أوزانهم, ولكن الاستمرار على هذه الحمية فترة طويلة من الممكن أن تؤثر على الكلى والقلب بطريقة سلبية وتزيد من فرصة تعرضهم للارهاق والأمراض.
عوضا عن ذلك, فان اتباع الحمية التغذوية المتزنة المرنة يعتبر الحل المثالي لخسارة الوزن ومن الممكن اتباعها مدى الحياة واتخاذها كنمط جديد للحياة اليومية
#جوابكم
#تغذية
#الكيتو
#حمية
أساس هذه الحمية هو الاعتماد على البروتينات بشكل كبير ثم الدهون للطاقة بدل الكاربوهيدرات التي يجب الحد من تناولها قدر الامكان.
غالبية من يتبعون هذه الحمية يحصلون على نتائج مرضية ويخسرون من أوزانهم, ولكن الاستمرار على هذه الحمية فترة طويلة من الممكن أن تؤثر على الكلى والقلب بطريقة سلبية وتزيد من فرصة تعرضهم للارهاق والأمراض.
عوضا عن ذلك, فان اتباع الحمية التغذوية المتزنة المرنة يعتبر الحل المثالي لخسارة الوزن ومن الممكن اتباعها مدى الحياة واتخاذها كنمط جديد للحياة اليومية
#جوابكم #تغذية #الكيتو #حمية
